Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +11.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.4%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +432.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +141.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +116.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1766.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2458.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +354.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +828.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4494.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B6 1.7mg 0.037mg 128%
Цинк 2.2mg 10.3mg 74%
Витамин B1 0.87mg 0.034mg 70%
Медь 1.3mg 0.69mg 68%
Фосфор 490mg 92mg 57%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 6.032g 43%
Жиры 45.32g 19.4g 40%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 8.844g 37%
Магний 121mg 262mg 34%
Клетчатка 10.6g 18.4g 31%
Марганец 1.2mg 0.496mg 31%
Витамин E 2.86mg 19%
Селен 7µg 13%
Витамин B9 51µg 9µg 11%
Насыщенные жиры 5.907g 3.67g 10%
Витамин B5 0.52mg 0.056mg 9%
Углеводы 27.17g 53.75g 9%
Железо 3.92mg 3.31mg 8%
Витамин B2 0.16mg 0.052mg 8%
Витамин B3 1.3mg 0.286mg 6%
Калорийность 560kcal 446kcal 6%
Витамин C 5.6mg 0.3mg 6%
Кальций 105mg 55mg 5%
Белки 20.16g 18.55g 3%
Витамин A 26µg 3µg 3%
Калий 1025mg 919mg 3%
Натрий 1mg 18mg 1%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 35.35g N/A
Сахар 7.66g N/A
Триптофан 0.251mg 0.326mg 0%
Треонин 0.684mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.572mg 0%
Лизин 1.138mg 1.386mg 0%
Метионин 0.36mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.924mg 0%
Валин 1.249mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.515mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +133.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.8%
Содержит больше ДругоеДругое +27.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +285.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.