Համեմատել Պիստակ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +432.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +368.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2458.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4494.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +466.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 1.7mg | 0.037mg | 128% |
| 18:2 n-6 c,c | 14.091g | 83% | |
| Ցինկ | 2.2mg | 10.3mg | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.87mg | 0.034mg | 70% |
| Պղինձ | 1.3mg | 0.69mg | 68% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 92mg | 57% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 23.257g | 6.032g | 43% |
| Ճարպեր | 45.32g | 19.4g | 40% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 14.38g | 8.844g | 37% |
| Մագնեզիում | 121mg | 262mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 18.4g | 31% |
| Մանգան | 1.2mg | 0.496mg | 31% |
| Վիտամին E | 2.86mg | 19% | |
| Սելեն | 7µg | 13% | |
| Folate, total | 51µg | 9µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 5.907g | 3.67g | 10% |
| Ածխաջրեր | 27.17g | 53.75g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.52mg | 0.056mg | 9% |
| Երկաթ | 3.92mg | 3.31mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.16mg | 0.052mg | 8% |
| Կալորիականություն | 560kcal | 446kcal | 6% |
| Վիտամին C | 5.6mg | 0.3mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 0.286mg | 6% |
| Կալցիում | 105mg | 55mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 20.16g | 18.55g | 3% |
| Կալիում | 1025mg | 919mg | 3% |
| Վիտամին A | 26µg | 3µg | 3% |
| Օսլա | 1.67g | 1% | |
| Նատրիում | 1mg | 18mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 240kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.4 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.57g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 7.66g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.251mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.684mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.917mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 1.604mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 1.138mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.36mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.092mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 1.249mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.512mg | 0.515mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.16 գ
Ճարպեր:
45.32 գ
Ածխաջրեր:
27.17 գ
Ջուր:
4.37 գ
Այլ:
2.98 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +133.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +97.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.55g
հավասար
Ջուր
~4.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
14.38 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +285.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.9% |
