Фокачча или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фокачча и клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем фокачча. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как фокачча содержит 249 калорий.
- Фокачча имеет меньше витамина B9, клетчатки, меди, калия, фосфора, магния, марганца, витамина B1 и железа.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 117% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем фокачча
- Фокачча имеет в 94 раз больше натрия, чем клюква фасоли сырая. Фокачча имеет 561 мг натрия, в то время как клюква фасоли сырая имеет 6 мг.
- Фокачча имеет более высокий гликемический индекс, чем клюква фасоли сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Focaccia, Italian flatbread, plain и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +25.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +680% |
| Содержит больше КальцийКальций | +262.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1068.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +772.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +337.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 138µg | 604µg | 117% |
| Клетчатка | 1.8g | 24.7g | 92% |
| Медь | 0.091mg | 0.794mg | 78% |
| Калий | 114mg | 1332mg | 36% |
| Фосфор | 128mg | 372mg | 35% |
| Магний | 20mg | 156mg | 32% |
| Белки | 8.77g | 23.03g | 29% |
| Натрий | 561mg | 6mg | 24% |
| Марганец | 0.364mg | 0.92mg | 24% |
| Железо | 3.16mg | 5mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.47mg | 0.747mg | 23% |
| Цинк | 1.33mg | 3.63mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.309mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 0.106g | 14% |
| Витамин B3 | 3.67mg | 1.455mg | 14% |
| Жиры | 7.89g | 1.23g | 10% |
| Кальций | 35mg | 127mg | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Углеводы | 35.82g | 60.05g | 8% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.213mg | 7% |
| Селен | 15.9µg | 12.7µg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Калорийность | 249kcal | 335kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 0.316g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 0.527g | 3% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 0.748mg | 2% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 34.02g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +541.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +270.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +162.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5249.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |