Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый лёд или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами фруктовый лёд и спаржевая фасоль сырая

  • Фруктовый лёд содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Фруктовый лёд содержит 79 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
  • Фруктовый лёд имеет меньше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B1, марганца, витамина B2, фосфора, калия и меди.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает спаржевая фасоль сырая, чем фруктовый лёд

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Frozen novelties, ice type, pop и Yardlong bean, raw.

Инфографика

Фруктовый лёд vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 0% 1.3% 20% 0% 4.1% 0% 0.91% 0% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%
Содержит больше МагнийМагний +4300%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +1500%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0.06% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2585.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый лёд Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 0.7mg 18.8mg 20%
Витамин B9 0µg 62µg 16%
Магний 1mg 44mg 10%
Витамин B1 0mg 0.107mg 9%
Марганец 0mg 0.205mg 9%
Витамин B2 0mg 0.11mg 8%
Фосфор 0mg 59mg 8%
Калий 15mg 240mg 7%
Белки 0g 2.8g 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Кальций 0mg 50mg 5%
Медь 0mg 0.048mg 5%
Углеводы 19.23g 8.35g 4%
Витамин B3 0mg 0.41mg 3%
Фруктоза 2.72g 3%
Калорийность 79kcal 47kcal 2%
Селен 0.2µg 1.5µg 2%
Цинк 0.15mg 0.37mg 2%
Витамин B6 0mg 0.024mg 2%
Витамин B5 0.001mg 0.055mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.016g 0.169g 1%
Железо 0.54mg 0.47mg 1%
Жиры 0.24g 0.4g 0%
Чистые углеводы 19.23g 8.35g N/A
Сахар 13.66g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.036g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Белки: 0 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 19.23 г
Вода: 80.49 г
Другое: 0.04 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.3%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1400%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 64% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.016 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +956.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168813/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.