Фруктовый салат или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фруктовый салат и китайская брокколи
- Фруктовый салат содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Фруктовый салат имеет меньше витамина C, витамина B9, витамина A, витамина B2, кальция, витамина B1 и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает китайская брокколи, чем фруктовый салат
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская брокколи.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +809.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124% |
| Содержит больше МедьМедь | +22% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +754.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +763.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +942.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 3.3mg | 28.2mg | 28% |
| Витамин B9 | 3µg | 99µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.146mg | 10% |
| Кальций | 11mg | 100mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.095mg | 7% |
| Витамин A | 30µg | 82µg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 2.5g | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Марганец | 0.151mg | 0.264mg | 5% |
| Калий | 116mg | 261mg | 4% |
| Железо | 0.25mg | 0.56mg | 4% |
| Фосфор | 14mg | 41mg | 4% |
| Углеводы | 13.05g | 3.81g | 3% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Магний | 8mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.14mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.159mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.33g | 2% |
| Калорийность | 50kcal | 22kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.437mg | 1% |
| Белки | 0.51g | 1.14g | 1% |
| Медь | 0.05mg | 0.061mg | 1% |
| Жиры | 0.03g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +123.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2900% |
