Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или нефелиум - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами фруктовый салат и нефелиум?

  • Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем нефелиум. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, нефелиум содержит только 66 калорий.
  • Фруктовый салат содержит больше витамина A, но нефелиум содержит больше витамина C, меди и витамина B6.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает нефелиум, чем фруктовый салат

Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Litchis, raw в этой статье.

Инфографика

Фруктовый салат vs Нефелиум infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше МарганецМарганец +174.5%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +47.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24%
Содержит больше МедьМедь +196%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +364.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.011mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Нефелиум DV% diff.
Витамин C 3.3mg 71.5mg 76%
Медь 0.05mg 0.148mg 11%
Витамин B6 0.027mg 0.1mg 6%
Витамин B2 0.014mg 0.065mg 4%
Марганец 0.151mg 0.055mg 4%
Витамин A 30µg 0µg 3%
Витамин B9 3µg 14µg 3%
Витамин B3 0.356mg 0.603mg 2%
Калий 116mg 171mg 2%
Фосфор 14mg 31mg 2%
Калорийность 50kcal 66kcal 1%
Витамин B5 0.053mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.132g 1%
Селен 0.6µg 1%
Белки 0.51g 0.83g 1%
Цинк 0.14mg 0.07mg 1%
Клетчатка 1g 1.3g 1%
Железо 0.25mg 0.31mg 1%
Кальций 11mg 5mg 1%
Углеводы 13.05g 16.53g 1%
Жиры 0.03g 0.44g 1%
Холин 7.1mg 1%
Чистые углеводы 12.05g 15.23g N/A
Магний 8mg 10mg 0%
Сахар 15.23g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B1 0.011mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.004g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.12g 0%
Триптофан 0.007mg 0%
Лизин 0.041mg 0%
Метионин 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +62.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.7%
Содержит больше ДругоеДругое +69.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.