Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или сок ацеролы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами фруктовый салат и сок ацеролы

  • Фруктовый салат содержит больше калорий, чем сок ацеролы. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, сок ацеролы содержит только 23 калорий.
  • Фруктовый салат имеет меньше витамина C.
  • Сок ацеролы покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 1774% выше, чем фруктовый салат.
  • Сок ацеролы содержит в 3 раз меньше клетчатки, чем фруктовый салат. Фруктовый салат содержит 1 г клетчатки, в то время как сок ацеролы содержит 0.3 г.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Acerola juice, raw.

Инфографика

Фруктовый салат vs Сок ацеролы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +72%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5333% 8.3% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +575%
Содержит больше Витамин CВитамин C +48384.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +286.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Сок ацеролы DV% diff.
Витамин C 3.3mg 1600mg 1774%
Марганец 0.151mg 7%
Витамин B2 0.014mg 0.06mg 4%
Медь 0.05mg 0.086mg 4%
Витамин B9 3µg 14µg 3%
Углеводы 13.05g 4.8g 3%
Витамин B5 0.053mg 0.205mg 3%
Железо 0.25mg 0.5mg 3%
Клетчатка 1g 0.3g 3%
Витамин B6 0.027mg 0.004mg 2%
Калорийность 50kcal 23kcal 1%
Витамин A 30µg 25µg 1%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин B1 0.011mg 0.02mg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.09g 1%
Фосфор 14mg 9mg 1%
Калий 116mg 97mg 1%
Магний 8mg 12mg 1%
Белки 0.51g 0.4g 0%
Жиры 0.03g 0.3g 0%
Чистые углеводы 12.05g 4.5g N/A
Кальций 11mg 10mg 0%
Сахар 4.5g N/A
Цинк 0.14mg 0.1mg 0%
Натрий 5mg 3mg 0%
Селен 0.1µg 0%
Витамин B3 0.356mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.004g 0.068g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.082g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
5% 94%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 4.8 г
Вода: 94.3 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +27.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +171.9%
Содержит больше ДругоеДругое +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.068 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.09 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1540%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +718.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Сок ацеролы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.