Фруктовый салат или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фруктовый салат и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем фруктовый салат. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как фруктовый салат содержит 50 калорий.
- Фруктовый салат богаче витамином A, но хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой.
- Хикама сырая обеспечивает на 19% больше дневной нормы витамина C
- Фруктовый салат имеет в 29 раз больше витамина A, чем хикама сырая. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как хикама сырая имеет 21 IU.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем фруктовый салат.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Yambean (jicama), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +151.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +512.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.3mg | 20.2mg | 19% |
| Клетчатка | 1g | 4.9g | 16% |
| Железо | 0.25mg | 0.6mg | 4% |
| Марганец | 0.151mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин A | 30µg | 1µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 12µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.135mg | 2% |
| Калорийность | 50kcal | 38kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.042mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.02mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Калий | 116mg | 150mg | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 8.82g | 1% |
| Фосфор | 14mg | 18mg | 1% |
| Белки | 0.51g | 0.72g | 0% |
| Жиры | 0.03g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 3.92g | N/A |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Медь | 0.05mg | 0.048mg | 0% |
| Цинк | 0.14mg | 0.16mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.043g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.005g