Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хикама сырая и Абрикос

Сравнить

Основные различия между продуктами хикама сырая и абрикос

  • Хикама сырая имеет больше клетчатки и витамина C, однако абрикос имеет больше витамина A.
  • Абрикос обеспечивает вас на 25% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем хикама сырая.
  • Абрикос имеет в 5 раз меньше холина, чем хикама сырая. Хикама сырая имеет 13.6 мг холина, в то время как абрикос имеет 2.8 мг.
  • Хикама сырая имеет низкое содержание сахара.
  • Абрикос имеет более высокий гликемический индекс, чем хикама сырая.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Yambean (jicama), raw и Apricots, raw.

Инфографика

Хикама сырая vs Абрикос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КалийКалий +72.7%
Содержит больше МедьМедь +62.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +28.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +385.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +93.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Абрикос DV% diff.
Клетчатка 4.9g 2g 12%
Витамин A 1µg 96µg 11%
Витамин C 20.2mg 10mg 11%
Витамин E 0.46mg 0.89mg 3%
Медь 0.048mg 0.078mg 3%
Витамин B3 0.2mg 0.6mg 3%
Железо 0.6mg 0.39mg 3%
Калий 150mg 259mg 3%
Витамин K 0.3µg 3.3µg 3%
Витамин B5 0.135mg 0.24mg 2%
Холин 13.6mg 2.8mg 2%
Витамин B6 0.042mg 0.054mg 1%
Витамин B9 12µg 9µg 1%
Витамин B2 0.029mg 0.04mg 1%
Белки 0.72g 1.4g 1%
Селен 0.7µg 0.1µg 1%
Калорийность 38kcal 48kcal 1%
Витамин B1 0.02mg 0.03mg 1%
Марганец 0.06mg 0.077mg 1%
Углеводы 8.82g 11.12g 1%
Фруктоза 0.94g 1%
Фосфор 18mg 23mg 1%
Жиры 0.09g 0.39g 0%
Чистые углеводы 3.92g 9.12g N/A
Магний 12mg 10mg 0%
Кальций 12mg 13mg 0%
Сахар 1.8g 9.24g N/A
Цинк 0.16mg 0.2mg 0%
Натрий 4mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.17g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.077g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.018mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.077mg 0%
Лизин 0.026mg 0.097mg 0%
Метионин 0.007mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.052mg 0%
Валин 0.022mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +94.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +333.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.1%
Содержит больше ДругоеДругое +146.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
10% 62% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.077 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.