Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Compare
  6. Хикама сырая vs. Лук

Сравнить продукты Хикама сырая и Лук

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Хикама сырая
Хикама сырая
5
:
4
Лук
Лук
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит больше Фосфор +61.1%
Содержит больше Марганец +115%
Одинаковое количество вещества Калий - 146
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит больше Фосфор +61.1%
Содержит больше Марганец +115%
Одинаковое количество вещества Калий - 146
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Хикама сырая
Хикама сырая
6
:
4
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +950%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +173%
Содержит больше Витамин B3 +72.4%
Содержит больше Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.123
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +950%
Содержит больше Витамин E +2200%
Содержит больше Витамин C +173%
Содержит больше Витамин B3 +72.4%
Содержит больше Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
1
:
4
Лук
Лук
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
2
:
1
Лук
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама сырая Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Лук Мнение
3.92g 7.64g Лук
Белки 0.72g 1.1g Лук
Жиры 0.09g 0.1g Лук
Углеводы 8.82g 9.34g Лук
Калорийность 38kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 1.8g 4.24g Хикама сырая
Клетчатка 4.9g 1.7g Хикама сырая
Кальций 12mg 23mg Лук
Железо 0.6mg 0.21mg Хикама сырая
Магний 12mg 10mg Хикама сырая
Фосфор 18mg 29mg Лук
Калий 150mg 146mg Хикама сырая
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.16mg 0.17mg Лук
Медь 0.048mg 0.039mg Хикама сырая
Марганец 0.06mg 0.129mg Лук
Селен 0.7µg 0.5µg Хикама сырая
Витамин A 21IU 2IU Хикама сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Хикама сырая
Витамин E 0.46mg 0.02mg Хикама сырая
Витамин C 20.2mg 7.4mg Хикама сырая
Витамин B1 0.02mg 0.046mg Лук
Витамин B2 0.029mg 0.027mg Хикама сырая
Витамин B3 0.2mg 0.116mg Хикама сырая
Витамин B5 0.135mg 0.123mg Хикама сырая
Витамин B6 0.042mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 12µg 19µg Лук
Витамин K 0.3µg 0.4µg Лук
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.018mg 0.021mg Лук
Изолейцин 0.016mg 0.014mg Хикама сырая
Лейцин 0.025mg 0.025mg
Лизин 0.026mg 0.039mg Лук
Метионин 0.007mg 0.002mg Хикама сырая
Фенилаланин 0.017mg 0.025mg Лук
Валин 0.022mg 0.021mg Хикама сырая
Гистидин 0.019mg 0.014mg Хикама сырая
Насыщенные жиры 0.021g 0.042g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.017g Хикама сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама сырая Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Хикама сырая
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
9%
Хикама сырая
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.