Хикама сырая или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хикама сырая и мускатный орех?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем хикама сырая. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Хикама сырая богаче витамином C, в то время как мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора, витамина B1 и цинка.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 130% больше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 7 раз больше витамина C, чем мускатный орех. Хикама сырая содержит 20.2 мг витамина C, в то время как мускатный орех содержит 3 мг.
- Хикама сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Хикама сырая имеет более высокий гликемический индекс (17), чем мускатный орех (0).
Yambean (jicama), raw и Spices, nutmeg, ground были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2039.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1243.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1083.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +573.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1630% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +549.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 2.9mg | 123% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 25.94g | 118% |
| Медь | 0.048mg | 1.027mg | 109% |
| Клетчатка | 4.9g | 20.8g | 64% |
| Жиры | 0.09g | 36.31g | 56% |
| Магний | 12mg | 183mg | 41% |
| Железо | 0.6mg | 3.04mg | 31% |
| Фосфор | 18mg | 213mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.346mg | 27% |
| Калорийность | 38kcal | 525kcal | 24% |
| Витамин C | 20.2mg | 3mg | 19% |
| Цинк | 0.16mg | 2.15mg | 18% |
| Кальций | 12mg | 184mg | 17% |
| Витамин B9 | 12µg | 76µg | 16% |
| Углеводы | 8.82g | 49.29g | 13% |
| Белки | 0.72g | 5.84g | 10% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.16mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 3.22g | 8% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.299mg | 7% |
| Калий | 150mg | 350mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Витамин E | 0.46mg | 0mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.35g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.6µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.057mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 8.8mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 2.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1345.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +711.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40244.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +458.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +676.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +714% |