Сравнить продукты Хикама сырая и Руккола
Сравнить
Важные различия между продуктами хикама сырая и руккола
- Хикама сырая имеет больше клетчатки, однако руккола имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, марганца, железа, магния, калия и витамина B5.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает руккола, чем хикама сырая
- Хикама сырая имеет в 3 раз больше клетчатки, чем руккола. Хикама сырая имеет 4.9 г клетчатки, в то время как руккола имеет 1.6 г.
- Руккола имеет более высокий гликемический индекс, чем хикама сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yambean (jicama), raw и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +291.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +146% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +435% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 108.6µg | 90% |
| Витамин B9 | 12µg | 97µg | 21% |
| Кальций | 12mg | 160mg | 15% |
| Витамин A | 1µg | 119µg | 13% |
| Клетчатка | 4.9g | 1.6g | 13% |
| Марганец | 0.06mg | 0.321mg | 11% |
| Железо | 0.6mg | 1.46mg | 11% |
| Магний | 12mg | 47mg | 8% |
| Витамин C | 20.2mg | 15mg | 6% |
| Калий | 150mg | 369mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.437mg | 6% |
| Фосфор | 18mg | 52mg | 5% |
| Белки | 0.72g | 2.58g | 4% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.086mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.076mg | 3% |
| Цинк | 0.16mg | 0.47mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.044mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.073mg | 2% |
| Углеводы | 8.82g | 3.65g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.319g | 2% |
| Калорийность | 38kcal | 25kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.305mg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.66g | 1% |
| Натрий | 4mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 2.05g | N/A |
| Витамин E | 0.46mg | 0.43mg | 0% |
| Холин | 13.6mg | 15.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.049g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +258.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +880% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +641.9% |