Хикама сырая или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хикама сырая и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Хикама сырая содержит больше витамина C и клетчатки, однако софуто-куриму богаче витамином B12, фосфором, кальцием, витамином B2, витамином A и витамином B5.
- Софуто-куриму обеспечивает вас на 37% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 25 раз больше витамина C, чем софуто-куриму, В то время как хикама сырая содержит 20.2 мг витамина C, софуто-куриму содержит только 0.8 мг.
- Хикама сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс (17), чем софуто-куриму (79).
Yambean (jicama), raw и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +991.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2425% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин C | 20.2mg | 0.8mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.09g | 13g | 20% |
| Витамин A | 1µg | 162µg | 18% |
| Клетчатка | 4.9g | 0.7g | 17% |
| Фосфор | 18mg | 116mg | 14% |
| Кальций | 12mg | 131mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.182mg | 12% |
| Калорийность | 38kcal | 222kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 3.49g | 9% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.506mg | 7% |
| Белки | 0.72g | 4.1g | 7% |
| Железо | 0.6mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Углеводы | 8.82g | 22.2g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.46g | 3% |
| Цинк | 0.16mg | 0.52mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 61mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.049mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.03mg | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.005mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 9µg | 1% |
| Калий | 150mg | 177mg | 1% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.095mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 21.5g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 21.16g | N/A |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.048mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +50.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +469.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14344.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +969.8% |