Хикама сырая или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хикама сырая и финики деглет нур
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C; однако, финики деглет нур богаты медью, калием, клетчаткой, витамином B6, витамином B5, марганцем, магнием, витамином B3 и фосфором.
- Хикама сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% выше, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта финики деглет нур составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +329.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +336.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +820% |
| Содержит больше ХолинХолин | +115.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +537% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +336.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин C | 20.2mg | 0.4mg | 22% |
| Углеводы | 8.82g | 75.03g | 22% |
| Медь | 0.048mg | 0.206mg | 18% |
| Калий | 150mg | 656mg | 15% |
| Клетчатка | 4.9g | 8g | 12% |
| Калорийность | 38kcal | 282kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.165mg | 9% |
| Марганец | 0.06mg | 0.262mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.589mg | 9% |
| Магний | 12mg | 43mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.274mg | 7% |
| Фосфор | 18mg | 62mg | 6% |
| Железо | 0.6mg | 1.02mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.066mg | 3% |
| Белки | 0.72g | 2.45g | 3% |
| Кальций | 12mg | 39mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 19µg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.7µg | 2% |
| Цинк | 0.16mg | 0.29mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 6.3mg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +338.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +240.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +750.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +620% |