Хикама сырая или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хикама сырая и цветная капуста?
- Хикама сырая содержит больше калорий, чем цветная капуста. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Хикама сырая богаче клетчаткой, в то время как цветная капуста содержит больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, витамина B5 и холина.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 31% больше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 2 раз больше клетчатки, чем цветная капуста. Хикама сырая содержит 4.9 г клетчатки, в то время как цветная капуста содержит 2 г.
Yambean (jicama), raw и Cauliflower, raw были использованы в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
Содержит больше МедьМедь | +23.1% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Содержит больше МагнийМагний | +25% |
Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
Содержит больше КалийКалий | +99.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +68.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +144.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +158.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +138.6% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +394.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.1% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +5066.7% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Содержит больше ХолинХолин | +225.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин C | 20.2mg | 48.2mg | 31% |
Витамин K | 0.3µg | 15.5µg | 13% |
Клетчатка | 4.9g | 2g | 12% |
Витамин B5 | 0.135mg | 0.667mg | 11% |
Витамин B9 | 12µg | 57µg | 11% |
Витамин B6 | 0.042mg | 0.184mg | 11% |
Холин | 13.6mg | 44.3mg | 6% |
Марганец | 0.06mg | 0.155mg | 4% |
Фосфор | 18mg | 44mg | 4% |
Калий | 150mg | 299mg | 4% |
Витамин E | 0.46mg | 0.08mg | 3% |
Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
Железо | 0.6mg | 0.42mg | 2% |
Витамин B3 | 0.2mg | 0.507mg | 2% |
Белки | 0.72g | 1.92g | 2% |
Витамин B2 | 0.029mg | 0.06mg | 2% |
Фруктоза | 0.97g | 1% | |
Калорийность | 38kcal | 25kcal | 1% |
Натрий | 4mg | 30mg | 1% |
Цинк | 0.16mg | 0.27mg | 1% |
Медь | 0.048mg | 0.039mg | 1% |
Кальций | 12mg | 22mg | 1% |
Магний | 12mg | 15mg | 1% |
Углеводы | 8.82g | 4.97g | 1% |
Жиры | 0.09g | 0.28g | 0% |
Чистые углеводы | 3.92g | 2.97g | N/A |
Сахар | 1.8g | 1.91g | N/A |
Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.021g | 0.13g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.034g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.031g | 0% |
Триптофан | 0.02mg | 0% | |
Треонин | 0.018mg | 0.076mg | 0% |
Изолейцин | 0.016mg | 0.071mg | 0% |
Лейцин | 0.025mg | 0.106mg | 0% |
Лизин | 0.026mg | 0.217mg | 0% |
Метионин | 0.007mg | 0.02mg | 0% |
Фенилаланин | 0.017mg | 0.065mg | 0% |
Валин | 0.022mg | 0.125mg | 0% |
Гистидин | 0.019mg | 0.056mg | 0% |
0.015g | N/A | ||
Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.5% |
Содержит больше БелкиБелки | +166.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +211.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +153.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.7% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +580% |