Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Compare
  6. Хикама сырая vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Хикама сырая и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Хикама сырая
Хикама сырая
4
:
6
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +68.8%
Содержит больше Марганец +158.3%
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Медь +23.1%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +68.8%
Содержит больше Марганец +158.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Хикама сырая
Хикама сырая
2
:
8
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +475%
Содержит больше Витамин C +138.6%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +153.5%
Содержит больше Витамин B5 +394.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +5066.7%
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +475%
Содержит больше Витамин C +138.6%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +153.5%
Содержит больше Витамин B5 +394.1%
Содержит больше Витамин B6 +338.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +5066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
1
:
4
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Углеводы +77.5%
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +211.1%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +77.5%
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +211.1%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
2
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама сырая Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Цветная капуста Мнение
3.92g 2.97g Хикама сырая
Белки 0.72g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.09g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 8.82g 4.97g Хикама сырая
Калорийность 38kcal 25kcal Хикама сырая
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.8g 1.91g Хикама сырая
Клетчатка 4.9g 2g Хикама сырая
Кальций 12mg 22mg Цветная капуста
Железо 0.6mg 0.42mg Хикама сырая
Магний 12mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 18mg 44mg Цветная капуста
Калий 150mg 299mg Цветная капуста
Натрий 4mg 30mg Хикама сырая
Цинк 0.16mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.048mg 0.039mg Хикама сырая
Марганец 0.06mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.7µg 0.6µg Хикама сырая
Витамин A 21IU 0IU Хикама сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Хикама сырая
Витамин E 0.46mg 0.08mg Хикама сырая
Витамин C 20.2mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.02mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.029mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.2mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.135mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.042mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 12µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 0.3µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.018mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.016mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.025mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.026mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.007mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.017mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.022mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.019mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.021g 0.13g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.031g Хикама сырая
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама сырая Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Хикама сырая
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
9%
Хикама сырая
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.