Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Шоколад

Хикама сырая или Шоколад - сравнение питательности и калорийности

Сравнить

Обзор различий между продуктами хикама сырая и шоколад

  • Хикама сырая имеет меньше меди, железа, марганца, магния, фосфора, цинка, калия, витамина B12 и клетчатки.
  • Шоколад покрывает вашу дневную потребность в меди на 109% выше, чем хикама сырая.
  • Хикама сырая имеет меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yambean (jicama), raw и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.

Инфографика

Хикама сырая vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +1116.7%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше КалийКалий +272.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1236.7%
Содержит больше МедьМедь +2041.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1156.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1044.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2265%
Содержит больше СеленСелен +328.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +262.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.042mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Шоколад DV% diff.
Медь 0.048mg 1.028mg 109%
Железо 0.6mg 8.02mg 93%
Насыщенные жиры 0.021g 18.519g 84%
Марганец 0.06mg 1.419mg 59%
Жиры 0.09g 31.28g 48%
Магний 12mg 146mg 32%
Фосфор 18mg 206mg 27%
Калорийность 38kcal 546kcal 25%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 9.54g 24%
Витамин C 20.2mg 22%
Углеводы 8.82g 61.17g 17%
Цинк 0.16mg 2.01mg 17%
Калий 150mg 559mg 12%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Белки 0.72g 4.88g 8%
Клетчатка 4.9g 7g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 1.092g 7%
Витамин K 0.3µg 8.1µg 7%
Кальций 12mg 56mg 4%
Селен 0.7µg 3µg 4%
Витамин B9 12µg 3%
Витамин B5 0.135mg 0.297mg 3%
Витамин B3 0.2mg 0.725mg 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Витамин B2 0.029mg 0.05mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.54mg 1%
Натрий 4mg 24mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 54.17g N/A
Сахар 1.8g 47.9g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Витамин B1 0.02mg 0.025mg 0%
Витамин B6 0.042mg 0.042mg 0%
Транс-жиры 0g 0.112g N/A
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +9185.6%
Содержит больше БелкиБелки +577.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +34655.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +593.5%
Содержит больше ДругоеДругое +466.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2439.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.