Хлебное дерево или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлебное дерево и клюква фасоли сырая?
- Хлебное дерево содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Хлебное дерево имеет больше витамина C; однако, клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, железом, витамином B1, фосфором, марганцем, цинком и магнием.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 148% больше, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35.
Breadfruit, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +524% |
| Содержит больше КальцийКальций | +647.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +825.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +845.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1140% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1433.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +579.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +610% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 14µg | 604µg | 148% |
| Клетчатка | 4.9g | 24.7g | 79% |
| Медь | 0.084mg | 0.794mg | 79% |
| Железо | 0.54mg | 5mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.747mg | 53% |
| Фосфор | 30mg | 372mg | 49% |
| Белки | 1.07g | 23.03g | 44% |
| Марганец | 0.06mg | 0.92mg | 37% |
| Витамин C | 29mg | 0mg | 32% |
| Цинк | 0.12mg | 3.63mg | 32% |
| Магний | 25mg | 156mg | 31% |
| Калий | 490mg | 1332mg | 25% |
| Селен | 0.6µg | 12.7µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.309mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.213mg | 14% |
| Калорийность | 103kcal | 335kcal | 12% |
| Кальций | 17mg | 127mg | 11% |
| Углеводы | 27.12g | 60.05g | 11% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.748mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.527g | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.455mg | 3% |
| Жиры | 0.23g | 1.23g | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.316g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 11g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.064mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.065mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +470.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2052.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +434.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +211.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +698.5% |