Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Хлебное дерево
  5. Сравнить
  6. Хлебное дерево vs. Тыква

Хлебное дерево или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами хлебное дерево и тыква

  • Тыква содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. В то время как тыква содержит 26 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
  • Хлебное дерево имеет больше витамина C и клетчатки, в то время как тыква имеет больше витамина A, витамина E и витамина B2.
  • Тыква обеспечивает на 170% больше дневной нормы витамина A
  • Тыква содержит в 10 раз меньше клетчатки, чем хлебное дерево. Хлебное дерево содержит 4.9 г клетчатки, в то время как тыква содержит 0.5 г.
  • Количество сахара в продукте тыква ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Breadfruit, raw и Pumpkin, raw.

Инфографика

Хлебное дерево vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +44.1%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше МедьМедь +51.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +108.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +222.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.9%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлебное дерево Тыква DV% diff.
Витамин A 0µg 426µg 47%
Витамин C 29mg 9mg 22%
Клетчатка 4.9g 0.5g 18%
Углеводы 27.12g 6.5g 7%
Витамин B2 0.03mg 0.11mg 6%
Витамин E 0.1mg 1.06mg 6%
Витамин B1 0.11mg 0.05mg 5%
Медь 0.084mg 0.127mg 5%
Калорийность 103kcal 26kcal 4%
Калий 490mg 340mg 4%
Железо 0.54mg 0.8mg 3%
Магний 25mg 12mg 3%
Витамин B5 0.457mg 0.298mg 3%
Марганец 0.06mg 0.125mg 3%
Витамин B6 0.1mg 0.061mg 3%
Фосфор 30mg 44mg 2%
Цинк 0.12mg 0.32mg 2%
Витамин B3 0.9mg 0.6mg 2%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Витамин K 0.5µg 1.1µg 1%
Витамин B9 14µg 16µg 1%
Белки 1.07g 1g 0%
Жиры 0.23g 0.1g 0%
Чистые углеводы 22.22g 6g N/A
Кальций 17mg 21mg 0%
Сахар 11g 2.76g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Холин 9.8mg 8.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.048g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.066g 0.005g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.052mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.064mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.065mg 0.046mg 0%
Лизин 0.037mg 0.054mg 0%
Метионин 0.01mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.032mg 0%
Валин 0.047mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше УглеводыУглеводы +317.2%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Содержит больше ВодаВода +29.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1220%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.052g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.