Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Хумус
  5. Сравнить
  6. Хумус vs. Соя сырая

Сравнить продукты Хумус и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +294.4%
Содержит больше КальцийКальций +628.9%
Содержит больше КалийКалий +688.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +543.4%
Содержит больше МедьМедь +214.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +167.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +225.6%
Содержит больше СеленСелен +584.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +385.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1259.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +178.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +500.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Соя сырая DV% diff.
Железо 2.44mg 15.7mg 166%
Медь 0.527mg 1.658mg 126%
Марганец 0.773mg 2.517mg 76%
Фосфор 176mg 704mg 75%
Витамин B9 83µg 375µg 73%
Витамин B2 0.064mg 0.87mg 62%
Витамин B1 0.18mg 0.874mg 58%
Белки 7.9g 36.49g 57%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 11.255g 51%
Магний 71mg 280mg 50%
Калий 228mg 1797mg 46%
Витамин K 47µg 39%
Селен 2.6µg 17.8µg 28%
Цинк 1.83mg 4.89mg 28%
Кальций 38mg 277mg 24%
Холин 115.9mg 21%
Жиры 9.6g 19.94g 16%
Натрий 379mg 2mg 16%
Витамин B6 0.2mg 0.377mg 14%
Калорийность 166kcal 446kcal 14%
Витамин B5 0.132mg 0.793mg 13%
Клетчатка 6g 9.3g 13%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Насыщенные жиры 1.437g 2.884g 7%
Витамин B3 0.582mg 1.623mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Углеводы 14.29g 30.16g 5%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 4.404g 1%
Чистые углеводы 8.29g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +679.7%
Содержит больше БелкиБелки +361.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +111.1%
Содержит больше ДругоеДругое +200.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.