Хумус или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хумус и теф
- Хумус содержит меньше калорий, чем теф. Хумус содержит 166 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф по количеству марганца, железа, фосфора, меди, магния, витамина B6, витамина B1, витамина B3, цинка и витамина B5 богаче чем хумус.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 368% выше, чем хумус.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hummus, commercial и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +159.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +373.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1095.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +321.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +477.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +613.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.773mg | 9.24mg | 368% |
| Железо | 2.44mg | 7.63mg | 65% |
| Фосфор | 176mg | 429mg | 36% |
| Медь | 0.527mg | 0.81mg | 31% |
| Магний | 71mg | 184mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.482mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 21% | |
| Углеводы | 14.29g | 73.13g | 20% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.39mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 1.071g | 17% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 3.363mg | 17% |
| Натрий | 379mg | 12mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.27mg | 16% |
| Цинк | 1.83mg | 3.63mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.942mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 38mg | 180mg | 14% |
| Жиры | 9.6g | 2.38g | 11% |
| Белки | 7.9g | 13.3g | 11% |
| Калорийность | 166kcal | 367kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.589g | 9% |
| Клетчатка | 6g | 8g | 8% |
| Калий | 228mg | 427mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.449g | 4% |
| Селен | 2.6µg | 4.4µg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.29g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +303.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +655% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +411.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +585.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.8% |