Хумус или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хумус и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем хумус. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, цинка, магния и витамина B1, в то время как хикама сырая имеет больше витамина C.
- Хумус обеспечивает на 53% больше дневной нормы меди
- Хикама сырая содержит в 95 раз меньше натрия, чем хумус. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как хикама сырая содержит 4 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хумус составляет 6, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hummus, commercial и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +491.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +52% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +997.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1043.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +877.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1188.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.048mg | 53% |
| Марганец | 0.773mg | 0.06mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.043g | 24% |
| Фосфор | 176mg | 18mg | 23% |
| Железо | 2.44mg | 0.6mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 12µg | 18% |
| Натрий | 379mg | 4mg | 16% |
| Цинк | 1.83mg | 0.16mg | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.09g | 15% |
| Магний | 71mg | 12mg | 14% |
| Белки | 7.9g | 0.72g | 14% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.02mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.042mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.005g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.021g | 6% |
| Калорийность | 166kcal | 38kcal | 6% |
| Клетчатка | 6g | 4.9g | 4% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.029mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Кальций | 38mg | 12mg | 3% |
| Калий | 228mg | 150mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Углеводы | 14.29g | 8.82g | 2% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.135mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +997.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8302.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |