Хурма или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хурма и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем хурма. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Хурма имеет больше витамина C, однако маш (бобы мунг) содержит больше железа, фосфора, калия и кальция.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 68% выше, чем маш (бобы мунг).
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Persimmons, native, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 156% | |
| Медь | 0.941mg | 105% | |
| Витамин C | 66mg | 4.8mg | 68% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Железо | 2.5mg | 6.74mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 52% | |
| Фосфор | 26mg | 367mg | 49% |
| Белки | 0.8g | 23.86g | 46% |
| Магний | 189mg | 45% | |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Витамин B6 | 0.382mg | 29% | |
| Калий | 310mg | 1246mg | 28% |
| Цинк | 2.68mg | 24% | |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 18% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.251mg | 14% | |
| Калорийность | 127kcal | 347kcal | 11% |
| Кальций | 27mg | 132mg | 11% |
| Углеводы | 33.5g | 62.62g | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2% | |
| Натрий | 1mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.15g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.5g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +611.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2882.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.9% |