Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Sweet potato leaves

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Sweet potato leaves infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +254.5%
Содержит больше Железо +131%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +84.1%
Содержит больше Калий +69.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Селен +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 37% 50% 35% 45% 1% 0% 0% 0% 5%
Содержит больше Кальций +254.5%
Содержит больше Железо +131%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +84.1%
Содержит больше Калий +69.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +338.2%
Содержит больше Витамин B5 +196.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +212%
Содержит больше Витамин B2 +475%
Содержит больше Витамин B3 +122.9%
Содержит больше Витамин K +1849.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.19
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 227% 0% 0% 37% 39% 80% 22% 14% 44% 0% 0% 756%
Содержит больше Витамин C +338.2%
Содержит больше Витамин B5 +196.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +212%
Содержит больше Витамин B2 +475%
Содержит больше Витамин B3 +122.9%
Содержит больше Витамин K +1849.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +29.7%
Содержит больше Жиры +82.1%
Содержит больше Углеводы +77.5%
Содержит больше Другое +80.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.81
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Белки +29.7%
Содержит больше Жиры +82.1%
Содержит больше Углеводы +77.5%
Содержит больше Другое +80.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635.5%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Sweet potato leaves
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Sweet potato leaves Мнение
2.97g 3.52g Sweet potato leaves
Белки 1.92g 2.49g Sweet potato leaves
Жиры 0.28g 0.51g Sweet potato leaves
Углеводы 4.97g 8.82g Sweet potato leaves
Калорийность 25kcal 42kcal Sweet potato leaves
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g Sweet potato leaves
Клетчатка 2g 5.3g Sweet potato leaves
Кальций 22mg 78mg Sweet potato leaves
Железо 0.42mg 0.97mg Sweet potato leaves
Магний 15mg 70mg Sweet potato leaves
Фосфор 44mg 81mg Sweet potato leaves
Калий 299mg 508mg Sweet potato leaves
Натрий 30mg 6mg Sweet potato leaves
Цинк 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.039mg Цветная капуста
Марганец 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.6µg 0.9µg Sweet potato leaves
Витамин A 0IU 3778IU Sweet potato leaves
Витамин A, RAE 0µg 189µg Sweet potato leaves
Витамин E 0.08mg Цветная капуста
Витамин C 48.2mg 11mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.156mg Sweet potato leaves
Витамин B2 0.06mg 0.345mg Sweet potato leaves
Витамин B3 0.507mg 1.13mg Sweet potato leaves
Витамин B5 0.667mg 0.225mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.19mg Sweet potato leaves
Витамин B9, общий 57µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 302.2µg Sweet potato leaves
Триптофан 0.02mg 0.035mg Sweet potato leaves
Треонин 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.228mg Sweet potato leaves
Метионин 0.02mg 0.086mg Sweet potato leaves
Фенилаланин 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.111g Sweet potato leaves
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.02g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.228g Sweet potato leaves
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Sweet potato leaves
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
101%
Sweet potato leaves
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
20%
Sweet potato leaves

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Sweet potato leaves
Гликемический индекс продукта Sweet potato leaves ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.