Sweet potato leaves состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sweet potato leaves
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 42 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.52 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, chopped (35 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.3 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 58mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 79% of foods
Sweet potato leaves calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 42 | |
Calories in 1 cup, chopped | 15 | 35 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
78 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
0.97 мг of 8 мг
12%
Магний:
70 мг of 420 мг
17%
Фосфор:
81 мг of 700 мг
12%
Калий:
508 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0 мг of 11 мг
0%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
508 мг
TOP 12%
Магний
70 мг
TOP 18%
Кальций
78 мг
TOP 26%
Железо
0.97 мг
TOP 61%
Фосфор
81 мг
TOP 69%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3778 IU of 5,000 IU
76%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
11 мг of 90 мг
12%
Витамин B1:
0.156 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.345 мг of 1 мг
27%
Витамин B3:
1.13 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.225 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.19 мг of 1 мг
15%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
302.2 µg of 120 µg
252%
Витамины - Относительный график
Витамин A
3778 IU
TOP 11%
Витамин B2
0.345 мг
TOP 21%
Витамин C
11 мг
TOP 24%
Витамин B1
0.156 мг
TOP 39%
Витамин K
302.2 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.19 мг
TOP 50%
Витамин B3
1.13 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.225 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.49 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.51 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.82 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
86.81 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.37 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
35 мг of 280 мг
13%
Треонин:
0 мг of 1,050 мг
0%
Изолейцин:
0 мг of 1,400 мг
0%
Лейцин:
0 мг of 2,730 мг
0%
Лизин:
228 мг of 2,100 мг
11%
Метионин:
86 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
0 мг of 1,750 мг
0%
Валин:
0 мг of 1,820 мг
0%
Гистидин:
0 мг of 700 мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.228 г
Распределение пищевых волокон для продукта Sweet potato leaves
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.3 г
Другое:
3.52 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sweet potato leaves в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 42kcal | 2% | 90% | В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 2.49g | 6% | 74% | В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.51g | 1% | 80% | В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 11mg | 12% | 24% | В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон |
3.52g | N/A | 61% | В 15.4 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 8.82g | 3% | 51% | В 3.2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.97mg | 12% | 61% | В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 78mg | 8% | 26% | В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 508mg | 15% | 12% | В 3.5 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 70mg | 17% | 18% | В 2 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 5.3g | 21% | 17% | В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Фосфор | 81mg | 12% | 69% | В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 6mg | 0% | 89% | В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 3778IU | 76% | 11% | В 4.4 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 189µg | 21% | 25% | |
Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 39% | В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 21% | В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.13mg | 7% | 67% | В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% | В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 50% | В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 302.2µg | 252% | 41% | В 3 раз(а) больше чем Брокколи |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | 81% | В 53.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% | В 490 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 76% | В 206.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% | В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Лизин | 0.23mg | 0% | 84% | В 2 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.09mg | 0% | 84% | В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
3%
Углеводы
9г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
78мг
8%
Железо
1мг
13%
Калий
508мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже