Листья сладкого картофеля состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Листья сладкого картофеля
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 42 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, chopped (35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 58 мг |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 79% of foods
Листья сладкого картофеля калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта листья сладкого картофеля | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 42 | |
| 1 cup, chopped | 15 | 35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
567µg из 900µg
63%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
33мг из 90мг
37%
Витамин B1:
0.47мг из 1мг
39%
Витамин B2:
1мг из 1мг
80%
Витамин B3:
3.4мг из 16мг
21%
Витамин B5:
0.68мг из 5мг
14%
Витамин B6:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
907µg из 120µg
756%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.5 г of 50 г
2.5 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.8 г of 300 г
8.8 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.8 г of 2,000 г
86.8 г (4% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
105мг из 280мг
38%
Треонин:
0мг из 1,050мг
0%
Изолейцин:
0мг из 1,400мг
0%
Лейцин:
0мг из 2,730мг
0%
Лизин:
684мг из 2,100мг
33%
Метионин:
258мг из 1,050мг
25%
Фенилаланин:
0мг из 1,750мг
0%
Валин:
0мг из 1,820мг
0%
Гистидин:
0мг из 700мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.23 г
Распределение пищевых волокон для продукта Листья сладкого картофеля
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.3 г
Другое:
3.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Листья сладкого картофеля в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 189µg | 21% | 25% | |
| Калорийность | 42kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.5g | 6% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.51g | 1% | 80% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11mg | 12% | 24% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.5g | N/A | 61% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 8.8g | 3% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 70mg | 17% | 18% |
В 2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 78mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 508mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.97mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 5.3g | 21% | 17% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Фосфор | 81mg | 12% | 69% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 21% |
В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 67% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 302µg | 252% | 41% |
В 3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | 81% |
В 53.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 76% |
В 206.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Лизин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
0.78%
Жиры
0.51г
0.5%
Насыщенные жиры 0.11г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
2.9%
Углеводы
8.8г
21%
Пищевые волокна
5.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
78мг
7.8%
Железо
0.97мг
12%
Калий
508мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже