Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КальцийКальций +68.2%
Содержит больше КалийКалий +11%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +269%
Содержит больше МедьМедь +930.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +326.5%
Содержит больше СеленСелен +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1202.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +343.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +163.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +159.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин C 48.2mg 3.7mg 49%
Медь 0.039mg 0.402mg 40%
Витамин B9 57µg 148µg 23%
Марганец 0.155mg 0.661mg 22%
Клетчатка 2g 7.5g 22%
Витамин K 15.5µg 40.9µg 21%
Витамин B2 0.06mg 0.29mg 18%
Железо 0.42mg 1.55mg 14%
Фосфор 44mg 129mg 12%
Белки 1.92g 7.92g 12%
Витамин B3 0.507mg 2.249mg 11%
Витамин B5 0.667mg 0.225mg 9%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B1 0.05mg 0.133mg 7%
Цинк 0.27mg 1mg 7%
Витамин E 0.08mg 1.16mg 7%
Витамин B6 0.184mg 0.104mg 6%
Магний 15mg 33mg 4%
Углеводы 4.97g 17.63g 4%
Калорийность 25kcal 88kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.342g 2%
Кальций 22mg 37mg 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Калий 299mg 332mg 1%
Жиры 0.28g 0.73g 1%
Чистые углеводы 2.97g 10.13g N/A
Сахар 1.91g 9.21g N/A
Натрий 30mg 25mg 0%
Селен 0.6µg 0.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.104g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.076mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0%
Лейцин 0.106mg 0%
Лизин 0.217mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Содержит больше БелкиБелки +312.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +160.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +254.7%
Содержит больше ДругоеДругое +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1003.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.