Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше КалийКалий +104.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.8%
Содержит больше МедьМедь +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +83.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +396.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +801.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше ХолинХолин +162.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +209%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин C 48.2mg 9.7mg 43%
Витамин K 15.5µg 47.9µg 27%
Витамин B5 0.667mg 0.074mg 12%
Витамин B6 0.184mg 0.056mg 10%
Марганец 0.155mg 0.285mg 6%
Витамин B9 57µg 33µg 6%
Клетчатка 2g 3.2g 5%
Холин 44.3mg 16.9mg 5%
Калий 299mg 146mg 5%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Витамин E 0.08mg 0.46mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.097mg 3%
Железо 0.42mg 0.65mg 3%
Медь 0.039mg 0.057mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.074mg 2%
Фосфор 44mg 29mg 2%
Кальций 22mg 44mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.145g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин B3 0.507mg 0.614mg 1%
Калорийность 25kcal 35kcal 1%
Натрий 30mg 1mg 1%
Магний 15mg 18mg 1%
Углеводы 4.97g 7.88g 1%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Белки 1.92g 1.89g 0%
Жиры 0.28g 0.28g 0%
Чистые углеводы 2.97g 4.68g N/A
Сахар 1.91g 3.63g N/A
Цинк 0.27mg 0.25mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.011g 0%
Триптофан 0.02mg 0.02mg 0%
Треонин 0.076mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.116mg 0%
Лизин 0.217mg 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.069mg 0%
Валин 0.125mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.035mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.89g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.22g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.73г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +367.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.