Цветная капуста или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами цветная капуста и зелёный горошек сырой?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B5, витамина B9 и холина, но зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, витамина A и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает цветная капуста, чем зелёный горошек сырой
- Цветная капуста имеет в 3 раз больше витамина B5, чем зелёный горошек сырой. В то время как цветная капуста имеет 0.667 мг витамина B5, зелёный горошек сырой имеет только 0.225 мг.
Мы использовали Cauliflower, raw и Beans, snap, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +41.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +295.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +189.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +177.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 12.2mg | 40% |
| Витамин K | 15.5µg | 43µg | 23% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.225mg | 9% |
| Железо | 0.42mg | 1.03mg | 8% |
| Витамин B9 | 57µg | 33µg | 6% |
| Холин | 44.3mg | 15.3mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Медь | 0.039mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.082mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.141mg | 3% |
| Марганец | 0.155mg | 0.216mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.104mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 2.7g | 3% |
| Калий | 299mg | 211mg | 3% |
| Кальций | 22mg | 37mg | 2% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.734mg | 1% |
| Фосфор | 44mg | 38mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 6mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 6.97g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.113g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1.39g | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 31kcal | 0% |
| Белки | 1.92g | 1.83g | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 3.26g | N/A |
| Цинк | 0.27mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.034mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.83g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +60.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +43.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g