Цветная капуста или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль содержат больше калорий, чем цветная капуста. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином B5, витамином B6 и витамином B9, в то время как стручковая фасоль содержат больше витамина K, витамина A и марганца.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 43% больше, чем стручковая фасоль.
- Цветная капуста содержит в 9 раз больше витамина B5, чем стручковая фасоль. Цветная капуста содержит 0.667 мг витамина B5, в то время как стручковая фасоль содержат 0.074 мг.
Cauliflower, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +801.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +162.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +209% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 9.7mg | 43% |
| Витамин K | 15.5µg | 47.9µg | 27% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.074mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.056mg | 10% |
| Марганец | 0.155mg | 0.285mg | 6% |
| Витамин B9 | 57µg | 33µg | 6% |
| Клетчатка | 2g | 3.2g | 5% |
| Холин | 44.3mg | 16.9mg | 5% |
| Калий | 299mg | 146mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.46mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.097mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.65mg | 3% |
| Медь | 0.039mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.074mg | 2% |
| Фосфор | 44mg | 29mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 44mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.145g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.614mg | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 35kcal | 1% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 7.88g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Белки | 1.92g | 1.89g | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 3.63g | N/A |
| Цинк | 0.27mg | 0.25mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.035mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.89g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.73г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +367.7% |
