Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Сравнить
  6. Цветная капуста vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Цветная капуста и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит больше МагнийМагний +193.3%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.9%
Содержит больше МедьМедь +23.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +37%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +32.3%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +156.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1112.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +666.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 48.2mg 18.8mg 33%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B5 0.667mg 0.055mg 12%
Витамин B6 0.184mg 0.024mg 12%
Холин 44.3mg 8%
Клетчатка 2g 8%
Магний 15mg 44mg 7%
Витамин B1 0.05mg 0.107mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B2 0.06mg 0.11mg 4%
Кальций 22mg 50mg 3%
Калий 299mg 240mg 2%
Фосфор 44mg 59mg 2%
Белки 1.92g 2.8g 2%
Марганец 0.155mg 0.205mg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B9 57µg 62µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.169g 1%
Витамин B3 0.507mg 0.41mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Калорийность 25kcal 47kcal 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Цинк 0.27mg 0.37mg 1%
Медь 0.039mg 0.048mg 1%
Железо 0.42mg 0.47mg 1%
Углеводы 4.97g 8.35g 1%
Натрий 30mg 4mg 1%
Жиры 0.28g 0.4g 0%
Чистые углеводы 2.97g 8.35g N/A
Сахар 1.91g N/A
Насыщенные жиры 0.13g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.036g 0%
Триптофан 0.02mg 0.032mg 0%
Треонин 0.076mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.2mg 0%
Лизин 0.217mg 0.184mg 0%
Метионин 0.02mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.154mg 0%
Валин 0.125mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.09mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +26.7%
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +445.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.036g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.