Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цимбопогон или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами цимбопогон и теф

  • Теф содержит больше калорий, чем цимбопогон. Теф содержит 367 калорий, в то время как цимбопогон содержит 99 калорий.
  • Цимбопогон содержит меньше марганца, меди, фосфора, витамина B6, магния, витамина B1, витамина B5, витамина B3, цинка и кальция чем теф.
  • Теф обеспечивает вас на 175% большим количеством марганца от суточной нормы, чем цимбопогон.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Lemon grass (citronella), raw и Teff, uncooked.

Инфографика

Цимбопогон vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше КалийКалий +69.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +206.7%
Содержит больше КальцийКальций +176.9%
Содержит больше МедьМедь +204.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +324.8%
Содержит больше МарганецМарганец +76.9%
Содержит больше СеленСелен +528.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~7.63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Теф
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1784%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +502.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цимбопогон Теф DV% diff.
Марганец 5.224mg 9.24mg 175%
Медь 0.266mg 0.81mg 60%
Фосфор 101mg 429mg 47%
Клетчатка 8g 32%
Витамин B6 0.08mg 0.482mg 31%
Магний 60mg 184mg 30%
Витамин B1 0.065mg 0.39mg 27%
Белки 1.82g 13.3g 23%
Витамин B9 75µg 19%
Витамин B5 0.05mg 0.942mg 18%
Углеводы 25.31g 73.13g 16%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B3 1.101mg 3.363mg 14%
Калорийность 99kcal 367kcal 13%
Цинк 2.23mg 3.63mg 13%
Кальций 65mg 180mg 12%
Витамин B2 0.135mg 0.27mg 10%
Калий 723mg 427mg 9%
Селен 0.7µg 4.4µg 7%
Железо 8.17mg 7.63mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.17g 1.071g 6%
Витамин C 2.6mg 3%
Жиры 0.49g 2.38g 3%
Насыщенные жиры 0.119g 0.449g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.589g 1%
Чистые углеводы 25.31g 65.13g N/A
Сахар 1.84g N/A
Натрий 6mg 12mg 0%
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +700.2%
Содержит больше БелкиБелки +630.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +385.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +188.9%
Содержит больше ДругоеДругое +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.17 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +990.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +530%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.