Чавыча или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чавыча и отруби сырые
- Отруби сырые и чавыча содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а чавыча содержит 231 калорий.
- Чавыча имеет больше витамина B12 и витамина B3, в то время как отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, клетчатки, железа, фосфора, меди и магния.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% больше, чем чавыча.
- Количество холестерина в продукте отруби сырые ниже.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чавыча составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +494.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +660.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +455.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29531.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +975.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2559.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.019mg | 5.63mg | 244% |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 1.17mg | 94% |
| Клетчатка | 0g | 15.4g | 62% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 0.934mg | 57% |
| Железо | 0.91mg | 5.41mg | 56% |
| Фосфор | 371mg | 734mg | 52% |
| Медь | 0.053mg | 0.403mg | 39% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Магний | 122mg | 235mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.165mg | 23% |
| Цинк | 0.56mg | 3.11mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 66.22g | 22% |
| Белки | 25.72g | 17.3g | 17% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.494mg | 13% |
| Жиры | 13.38g | 7.03g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 1.328g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 2.376g | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Витамин B9 | 35µg | 52µg | 4% |
| Селен | 46.8µg | 45.2µg | 3% |
| Кальций | 28mg | 58mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Натрий | 60mg | 4mg | 2% |
| Калий | 505mg | 566mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 2.766g | 1% |
| Калорийность | 231kcal | 246kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.41mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +901.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +141.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.766g