Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Чавыча
  5. Сравнить
  6. Чавыча vs. Спаржевая фасоль сырая

Чавыча или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чавыча vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +177.3%
Содержит больше КалийКалий +110.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +528.8%
Содержит больше СеленСелен +3020%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +978.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +246.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2350%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1472.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1825%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +358.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чавыча Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 2.87µg 0µg 120%
Селен 46.8µg 1.5µg 82%
Витамин B3 10.045mg 0.41mg 60%
Белки 25.72g 2.8g 46%
Фосфор 371mg 59mg 45%
Витамин B6 0.462mg 0.024mg 34%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Жиры 13.38g 0.4g 20%
Магний 122mg 44mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.662g 0.169g 17%
Витамин C 4.1mg 18.8mg 16%
Витамин B5 0.865mg 0.055mg 16%
Мононенасыщенные жиры 5.742g 0.036g 14%
Насыщенные жиры 3.214g 0.105g 14%
Витамин A 149µg 43µg 12%
Калорийность 231kcal 47kcal 9%
Марганец 0.019mg 0.205mg 8%
Калий 505mg 240mg 8%
Витамин B9 35µg 62µg 7%
Железо 0.91mg 0.47mg 6%
Витамин B1 0.044mg 0.107mg 5%
Витамин B2 0.154mg 0.11mg 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Натрий 60mg 4mg 2%
Цинк 0.56mg 0.37mg 2%
Кальций 28mg 50mg 2%
Медь 0.053mg 0.048mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Триптофан 0.288mg 0.032mg 0%
Треонин 1.127mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.185mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.09mg 0.2mg 0%
Лизин 2.362mg 0.184mg 0%
Метионин 0.761mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.004mg 0.154mg 0%
Валин 1.325mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.757mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +818.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3245%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1475.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.