Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше КалийКалий +19%
Содержит больше МедьМедь +58%
Содержит больше ФосфорФосфор +197.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -64%
Содержит больше МагнийМагний +68.8%
Содержит больше КальцийКальций +898.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.3%
Содержит больше МарганецМарганец +399%
Содержит больше СеленСелен +40.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +408.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8595.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +265%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11001.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.921mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +136.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +375.6%
Содержит больше ДругоеДругое +118.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~68.92g
Одинаковое количество вещества Вода ~9.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +817.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Oрегано DV% diff.
Витамин K 5.6µg 621.7µg 513%
Железо 8.7mg 36.8mg 351%
Марганец 1mg 4.99mg 173%
Кальций 160mg 1597mg 144%
Витамин E 0.21mg 18.26mg 120%
Клетчатка 15.5g 42.5g 108%
Витамин B1 0.9mg 0.177mg 60%
Витамин B6 0.286mg 1.044mg 58%
Витамин B9 444µg 237µg 52%
Фосфор 440mg 148mg 42%
Медь 1mg 0.633mg 41%
Магний 160mg 270mg 26%
Витамин B2 0.193mg 0.528mg 26%
Белки 21.25g 9g 25%
Витамин B3 1.955mg 4.64mg 17%
Витамин A 0µg 85µg 9%
Калий 1500mg 1260mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.369g 7%
Холин 32.3mg 6%
Насыщенные жиры 0.232g 1.551g 6%
Жиры 0.9g 4.28g 5%
Калорийность 339kcal 265kcal 4%
Цинк 2.2mg 2.69mg 4%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Селен 3.2µg 4.5µg 2%
Углеводы 63.25g 68.92g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.716g 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Натрий 9mg 25mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 26.42g N/A
Сахар 2.12g 4.09g N/A
Витамин B5 0.899mg 0.921mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.203mg 0%
Треонин 0.894mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.441mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.78mg 0%
Лизин 1.459mg 0.5mg 0%
Метионин 0.32mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.449mg 0%
Валин 1.112mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.144mg 0%
0.621g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
208%
Oрегано
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
319%
Oрегано

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.319g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $3)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.