Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Железо +162.8%
Содержит больше Фосфор +378.3%
Содержит больше Калий +63.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +44.9%
Содержит больше Марганец +101.6%
Содержит больше Магний +63.8%
Содержит больше Цинк +368.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Железо +162.8%
Содержит больше Фосфор +378.3%
Содержит больше Калий +63.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +44.9%
Содержит больше Марганец +101.6%
Содержит больше Магний +63.8%
Содержит больше Цинк +368.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +2547.1%
Содержит больше Витамин B2 +271.2%
Содержит больше Витамин B3 +583.6%
Содержит больше Витамин B5 +1505.4%
Содержит больше Витамин B6 +673%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин A +264.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +2547.1%
Содержит больше Витамин B2 +271.2%
Содержит больше Витамин B3 +583.6%
Содержит больше Витамин B5 +1505.4%
Содержит больше Витамин B6 +673%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин A +264.7%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14.6%
Содержит больше Углеводы +17.7%
Содержит больше Вода +144.4%
Содержит больше Жиры +2055.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.8
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Белки +14.6%
Содержит больше Углеводы +17.7%
Содержит больше Вода +144.4%
Содержит больше Жиры +2055.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7633.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2185.3%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7633.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2185.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Тыквенное семечко Мнение
47.75g 35.35g Черная фасоль
Белки 21.25g 18.55g Черная фасоль
Жиры 0.9g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 63.25g 53.75g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 2.12g Тыквенное семечко
Клетчатка 15.5g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 160mg 55mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 3.31mg Черная фасоль
Магний 160mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 440mg 92mg Черная фасоль
Калий 1500mg 919mg Черная фасоль
Натрий 9mg 18mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 1mg 0.69mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.496mg Черная фасоль
Селен 3.2µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.9mg 0.034mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.052mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.056mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.037mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 9µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.894mg 0.683mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.697mg 1.572mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 1.386mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 1.149mg 0.924mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.592mg 0.515mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 3.67g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.387g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.438g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.