Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Черная фасоль и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +272.1%
Содержит больше КальцийКальций +841.2%
Содержит больше КалийКалий +195.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +264%
Содержит больше МедьМедь +325.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +296.4%
Содержит больше МарганецМарганец +93.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +40.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +459%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +180%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +434.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин B9 444µg 83µg 90%
Медь 1mg 0.235mg 85%
Железо 8.7mg 2.39mg 79%
Витамин B1 0.9mg 0.161mg 62%
Фосфор 440mg 111mg 47%
Клетчатка 15.5g 7g 34%
Калий 1500mg 508mg 29%
Магний 160mg 43mg 28%
Белки 21.25g 7.8g 27%
Марганец 1mg 0.516mg 21%
Углеводы 63.25g 20.88g 14%
Кальций 160mg 17mg 14%
Калорийность 339kcal 115kcal 11%
Витамин B2 0.193mg 0.055mg 11%
Цинк 2.2mg 0.95mg 11%
Витамин B3 1.955mg 0.421mg 10%
Витамин B5 0.899mg 0.422mg 10%
Витамин B6 0.286mg 0.161mg 10%
Холин 32.5mg 6%
Витамин K 5.6µg 2µg 3%
Селен 3.2µg 4.5µg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.089g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.171g 1%
Жиры 0.9g 0.38g 1%
Чистые углеводы 47.75g 13.88g N/A
Сахар 2.12g 2.9g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин E 0.21mg 0.18mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.034g 0%
Триптофан 0.252mg 0.092mg 0%
Треонин 0.894mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.673mg 0%
Лизин 1.459mg 0.523mg 0%
Метионин 0.32mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.449mg 0%
Валин 1.112mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +172.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +136.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +202.9%
Содержит больше ДругоеДругое +213%
Содержит больше ВодаВода +534.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.