Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +52.4%
Содержит больше Железо +121.9%
Содержит больше Магний +32.2%
Содержит больше Калий +46.3%
Содержит больше Фосфор +11.4%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Медь +30%
Содержит больше Марганец +20%
Содержит больше Селен +118.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Содержит больше Кальций +52.4%
Содержит больше Железо +121.9%
Содержит больше Магний +32.2%
Содержит больше Калий +46.3%
Содержит больше Фосфор +11.4%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Медь +30%
Содержит больше Марганец +20%
Содержит больше Селен +118.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B3 +50.4%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +770.6%
Содержит больше Витамин A +2935.3%
Содержит больше Витамин E +1261.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +494.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.87
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B3 +50.4%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +770.6%
Содержит больше Витамин A +2935.3%
Содержит больше Витамин E +1261.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +494.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.87

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +132.8%
Содержит больше Вода +151.7%
Содержит больше Другое +20.8%
Содержит больше Жиры +4935.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.16
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше Углеводы +132.8%
Содержит больше Вода +151.7%
Содержит больше Другое +20.8%
Содержит больше Жиры +4935.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29716.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3615.8%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29716.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3615.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Фисташка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Фисташка Мнение
47.75g 16.57g Черная фасоль
Белки 21.25g 20.16g Черная фасоль
Жиры 0.9g 45.32g Фисташка
Углеводы 63.25g 27.17g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 560kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 2.12g 7.66g Черная фасоль
Клетчатка 15.5g 10.6g Черная фасоль
Кальций 160mg 105mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 3.92mg Черная фасоль
Магний 160mg 121mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 490mg Фисташка
Калий 1500mg 1025mg Черная фасоль
Натрий 9mg 1mg Фисташка
Цинк 2.2mg 2.2mg
Медь 1mg 1.3mg Фисташка
Марганец 1mg 1.2mg Фисташка
Селен 3.2µg 7µg Фисташка
Витамин A 17IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.21mg 2.86mg Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
Витамин B1 0.9mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.16mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 1.3mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.52mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9, общий 444µg 51µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.251mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.684mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.917mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 1.604mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 1.138mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 1.149mg 1.092mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.592mg 0.512mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 5.907g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.387g 14.38g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
71%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.675g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.