Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Шоколад

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше КальцийКальций +185.7%
Содержит больше КалийКалий +168.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +41.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~146mg
Одинаковое количество вещества Железо ~8.02mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.028mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.01mg
Одинаковое количество вещества Селен ~3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +581%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +194.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +44.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +335.5%
Содержит больше ВодаВода +1034%
Содержит больше ДругоеДругое +111.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3375.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~61.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12130.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Шоколад
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Шоколад Мнение
Калорийность 339kcal 546kcal Шоколад
Белки 21.25g 4.88g Черная фасоль
Жиры 0.9g 31.28g Шоколад
47.75g 54.17g Шоколад
Углеводы 63.25g 61.17g Черная фасоль
Холестерин 0mg 8mg Черная фасоль
Магний 160mg 146mg Черная фасоль
Кальций 160mg 56mg Черная фасоль
Калий 1500mg 559mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 8.02mg Черная фасоль
Сахар 2.12g 47.9g Черная фасоль
Клетчатка 15.5g 7g Черная фасоль
Медь 1mg 1.028mg Шоколад
Цинк 2.2mg 2.01mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 206mg Черная фасоль
Натрий 9mg 24mg Черная фасоль
Витамин A 17IU 50IU Шоколад
Витамин A 0µg 2µg Шоколад
Витамин E 0.21mg 0.54mg Шоколад
Марганец 1mg 1.419mg Шоколад
Селен 3.2µg 3µg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.025mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.05mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.725mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.297mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.042mg Черная фасоль
Витамин B12 0µg 0.23µg Шоколад
Витамин K 5.6µg 8.1µg Шоколад
Витамин B9 444µg Черная фасоль
Транс-жиры 0g 0.112g Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 18.519g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 9.54g Шоколад
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.092g Шоколад
Триптофан 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg Черная фасоль
Валин 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg Черная фасоль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g Шоколад
0.085g Шоколад
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g Шоколад
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g Шоколад

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Шоколад
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
9%
Шоколад
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
116%
Шоколад

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 45.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.287g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.