Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Черника и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Черника vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2484.6%
Содержит больше МагнийМагний +383.3%
Содержит больше КалийКалий +446.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.7%
Содержит больше МедьМедь +94.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +2125%
Содержит больше СеленСелен +38100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +612.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2467.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +843.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1678%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +716.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1321.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1381.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.037mg 0.95mg 76%
Селен 0.1µg 38.2µg 69%
Витамин B6 0.052mg 0.739mg 53%
Белки 0.74g 26.17g 51%
Витамин B3 0.418mg 7.432mg 44%
Фосфор 12mg 267mg 36%
Витамин B2 0.041mg 0.387mg 27%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Цинк 0.16mg 2.42mg 21%
Витамин B5 0.124mg 1.012mg 18%
Витамин K 19.3µg 0µg 16%
Холин 6mg 88.9mg 15%
Марганец 0.336mg 0.013mg 14%
Железо 0.28mg 1.15mg 11%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Калий 77mg 421mg 10%
Медь 0.057mg 0.111mg 6%
Фруктоза 4.97g 6%
Магний 6mg 29mg 5%
Углеводы 14.49g 0g 5%
Жиры 0.33g 3.51g 5%
Насыщенные жиры 0.028g 1.198g 5%
Калорийность 57kcal 143kcal 4%
Витамин E 0.57mg 0.08mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 1.334g 3%
Витамин B9 6µg 0µg 2%
Натрий 1mg 57mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.506g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 12.09g 0g N/A
Кальций 6mg 6mg 0%
Сахар 9.96g 0g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.003mg 0.275mg 0%
Треонин 0.02mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.023mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.044mg 2.229mg 0%
Лизин 0.013mg 2.427mg 0%
Метионин 0.012mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 1.1mg 0%
Валин 0.031mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.011mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.3%
Содержит больше БелкиБелки +3436.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +963.6%
Содержит больше ДругоеДругое +278.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2738.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +246.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.