Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Черника и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Черника vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +63.9%
Содержит больше МагнийМагний +633.3%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше КалийКалий +211.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.7%
Содержит больше СеленСелен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +189.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 19.3µg 16%
Витамин B9 6µg 62µg 14%
Клетчатка 2.4g 10%
Витамин C 9.7mg 18.8mg 10%
Магний 6mg 44mg 9%
Фосфор 12mg 59mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Марганец 0.336mg 0.205mg 6%
Витамин B1 0.037mg 0.107mg 6%
Калий 77mg 240mg 5%
Витамин B2 0.041mg 0.11mg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Белки 0.74g 2.8g 4%
Кальций 6mg 50mg 4%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Селен 0.1µg 1.5µg 3%
Железо 0.28mg 0.47mg 2%
Углеводы 14.49g 8.35g 2%
Витамин B6 0.052mg 0.024mg 2%
Цинк 0.16mg 0.37mg 2%
Калорийность 57kcal 47kcal 1%
Холин 6mg 1%
Медь 0.057mg 0.048mg 1%
Витамин B5 0.124mg 0.055mg 1%
Жиры 0.33g 0.4g 0%
Чистые углеводы 12.09g 8.35g N/A
Сахар 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин B3 0.418mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.169g 0%
Триптофан 0.003mg 0.032mg 0%
Треонин 0.02mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.2mg 0%
Лизин 0.013mg 0.184mg 0%
Метионин 0.012mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.154mg 0%
Валин 0.031mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.5%
Содержит больше БелкиБелки +278.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.2%
Содержит больше ДругоеДругое +160.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.