Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Черника vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МедьМедь +18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +460%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +94.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6333.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +126.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +266.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64.3%
Содержит больше ДругоеДругое +30.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.72g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Хикама сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Хикама сырая DV% diff.
Витамин K 19.3µg 0.3µg 16%
Витамин C 9.7mg 20.2mg 12%
Марганец 0.336mg 0.06mg 12%
Клетчатка 2.4g 4.9g 10%
Фруктоза 4.97g 6%
Железо 0.28mg 0.6mg 4%
Углеводы 14.49g 8.82g 2%
Витамин B9 6µg 12µg 2%
Калий 77mg 150mg 2%
Витамин E 0.57mg 0.46mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.043g 1%
Холин 6mg 13.6mg 1%
Витамин B6 0.052mg 0.042mg 1%
Витамин B3 0.418mg 0.2mg 1%
Витамин B2 0.041mg 0.029mg 1%
Селен 0.1µg 0.7µg 1%
Калорийность 57kcal 38kcal 1%
Витамин B1 0.037mg 0.02mg 1%
Фосфор 12mg 18mg 1%
Медь 0.057mg 0.048mg 1%
Кальций 6mg 12mg 1%
Магний 6mg 12mg 1%
Белки 0.74g 0.72g 0%
Жиры 0.33g 0.09g 0%
Чистые углеводы 12.09g 3.92g N/A
Сахар 9.96g 1.8g N/A
Цинк 0.16mg 0.16mg 0%
Крахмал 0.03g 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин B5 0.124mg 0.135mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.005g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.02mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.025mg 0%
Лизин 0.013mg 0.026mg 0%
Метионин 0.012mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.017mg 0%
Валин 0.031mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Черника
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хикама сырая
Продукт Хикама сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.