Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чернослив и Спельта

Сравнить

Инфографика

Чернослив vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +59.3%
Содержит больше Калий +88.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +377.4%
Содержит больше Магний +231.7%
Содержит больше Фосфор +481.2%
Содержит больше Цинк +645.5%
Содержит больше Медь +81.9%
Содержит больше Марганец +897.7%
Содержит больше Селен +3800%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Кальций +59.3%
Содержит больше Калий +88.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +377.4%
Содержит больше Магний +231.7%
Содержит больше Фосфор +481.2%
Содержит больше Цинк +645.5%
Содержит больше Медь +81.9%
Содержит больше Марганец +897.7%
Содержит больше Селен +3800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7710%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.6%
Содержит больше Витамин K +1552.8%
Содержит больше Витамин E +83.7%
Содержит больше Витамин B1 +613.7%
Содержит больше Витамин B3 +263.6%
Содержит больше Витамин B5 +153.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1025%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +7710%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.6%
Содержит больше Витамин K +1552.8%
Содержит больше Витамин E +83.7%
Содержит больше Витамин B1 +613.7%
Содержит больше Витамин B3 +263.6%
Содержит больше Витамин B5 +153.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1025%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +180.6%
Содержит больше Другое +47.5%
Содержит больше Белки +568.3%
Содержит больше Жиры +539.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 70.19
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Вода +180.6%
Содержит больше Другое +47.5%
Содержит больше Белки +568.3%
Содержит больше Жиры +539.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 70.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +739.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1929%
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +739.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1929%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +2931%
Содержит больше Фруктоза +5087.5%
Содержит больше Крахмал +955.2%
Содержит больше Сахароза +293.3%
Содержит больше Мальтоза +8483.3%
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +2931%
Содержит больше Фруктоза +5087.5%
Содержит больше Крахмал +955.2%
Содержит больше Сахароза +293.3%
Содержит больше Мальтоза +8483.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Спельта
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Спельта Мнение
56.78g 59.49g Спельта
Белки 2.18g 14.57g Спельта
Жиры 0.38g 2.43g Спельта
Углеводы 63.88g 70.19g Спельта
Калорийность 240kcal 338kcal Спельта
Крахмал 5.11g 53.92g Спельта
Фруктоза 12.45g 0.24g Чернослив
Сахар 38.13g 6.82g Спельта
Клетчатка 7.1g 10.7g Спельта
Кальций 43mg 27mg Чернослив
Железо 0.93mg 4.44mg Спельта
Магний 41mg 136mg Спельта
Фосфор 69mg 401mg Спельта
Калий 732mg 388mg Чернослив
Натрий 2mg 8mg Чернослив
Цинк 0.44mg 3.28mg Спельта
Медь 0.281mg 0.511mg Спельта
Марганец 0.299mg 2.983mg Спельта
Селен 0.3µg 11.7µg Спельта
Витамин A 781IU 10IU Чернослив
Витамин A, RAE 39µg 0µg Чернослив
Витамин E 0.43mg 0.79mg Спельта
Витамин C 0.6mg 0mg Чернослив
Витамин B1 0.051mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.186mg 0.113mg Чернослив
Витамин B3 1.882mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.422mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.205mg 0.23mg Спельта
Витамин B9, общий 4µg 45µg Спельта
Витамин K 59.5µg 3.6µg Чернослив
Триптофан 0.025mg 0.132mg Спельта
Треонин 0.049mg 0.443mg Спельта
Изолейцин 0.041mg 0.552mg Спельта
Лейцин 0.066mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.05mg 0.409mg Спельта
Метионин 0.016mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 0.052mg 0.737mg Спельта
Валин 0.056mg 0.681mg Спельта
Гистидин 0.027mg 0.36mg Спельта
Насыщенные жиры 0.088g 0.406g Чернослив
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.062g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Чернослив
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
32%
Чернослив
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.318g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 31.31g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.