Черный перец или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами черный перец и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем черный перец. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, черный перец содержит только 251 калорий.
- Черный перец имеет больше марганца, меди, витамина K, железа, клетчатки, кальция, магния, калия и витамина B5, в то время как хикама сырая имеет больше витамина C.
- Черный перец покрывает вашу дневную потребность в марганце на 552% больше, чем хикама сырая.
- Черный перец содержит в 546 раз больше витамина K, чем хикама сырая, В то время как черный перец содержит 163.7 µg витамина K, хикама сырая содержит только 0.3 µg.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта черный перец составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, pepper, black и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3591.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +786% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1518.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2670.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +643.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +777.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21155% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +520.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +471.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +936.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +592.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 12.753mg | 0.06mg | 552% |
| Медь | 1.33mg | 0.048mg | 142% |
| Витамин K | 163.7µg | 0.3µg | 136% |
| Железо | 9.71mg | 0.6mg | 114% |
| Клетчатка | 25.3g | 4.9g | 82% |
| Кальций | 443mg | 12mg | 43% |
| Магний | 171mg | 12mg | 38% |
| Калий | 1329mg | 150mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.399mg | 0.135mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Фосфор | 158mg | 18mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.291mg | 0.042mg | 19% |
| Белки | 10.39g | 0.72g | 19% |
| Углеводы | 63.95g | 8.82g | 18% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.029mg | 12% |
| Калорийность | 251kcal | 38kcal | 11% |
| Цинк | 1.19mg | 0.16mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.108mg | 0.02mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.998g | 0.043g | 6% |
| Витамин B3 | 1.143mg | 0.2mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.392g | 0.021g | 6% |
| Жиры | 3.26g | 0.09g | 5% |
| Витамин E | 1.04mg | 0.46mg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 1µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.739g | 0.005g | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Натрий | 20mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 38.65g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 0.64g | 1.8g | N/A |
| Холин | 11.3mg | 13.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.244mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.366mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.014mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.244mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.019mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1343.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3522.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +625.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3213.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +622.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2220.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |