Шафран (пряность) или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шафран (пряность) и спаржевая фасоль сырая?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Шафран (пряность) имеет больше марганца, железа, витамина B6, витамина C, магния, калия, меди, фосфора, витамина B2 и витамина B9 чем спаржевая фасоль сырая.
- Шафран (пряность) обеспечивает на 1226% больше дневной нормы марганца
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 42 раз меньше витамина B6, чем шафран (пряность). Шафран (пряность) имеет 1.01 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.024 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем шафран (пряность) (70).
Мы использовали Spices, saffron и Yardlong bean, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122% |
| Содержит больше КалийКалий | +618.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2261.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +583.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13757.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +273.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +329.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +256.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4108.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.205mg | 1226% |
| Железо | 11.1mg | 0.47mg | 133% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.024mg | 76% |
| Витамин C | 80.8mg | 18.8mg | 69% |
| Магний | 264mg | 44mg | 52% |
| Калий | 1724mg | 240mg | 44% |
| Медь | 0.328mg | 0.048mg | 31% |
| Фосфор | 252mg | 59mg | 28% |
| Углеводы | 65.37g | 8.35g | 19% |
| Белки | 11.43g | 2.8g | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Калорийность | 310kcal | 47kcal | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.169g | 13% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B9 | 93µg | 62µg | 8% |
| Жиры | 5.85g | 0.4g | 8% |
| Селен | 5.6µg | 1.5µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.105g | 7% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 0.41mg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.37mg | 7% |
| Натрий | 148mg | 4mg | 6% |
| Кальций | 111mg | 50mg | 6% |
| Витамин A | 27µg | 43µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.036g | 1% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 61.47g | 8.35g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +308.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1362.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +682.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +808.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +638.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1091.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1123.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |