Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Швейцарский сыр
  5. Сравнить
  6. Швейцарский сыр vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Швейцарский сыр и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1680%
Содержит больше ЦинкЦинк +1081.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +872.9%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +261.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +688.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +569.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +541.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +872.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Кальций 890mg 50mg 84%
Насыщенные жиры 18.227g 0.105g 82%
Фосфор 574mg 59mg 74%
Селен 30µg 1.5µg 52%
Белки 26.96g 2.8g 48%
Жиры 30.99g 0.4g 47%
Цинк 4.37mg 0.37mg 36%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Витамин A 288µg 43µg 27%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 0.036g 20%
Калорийность 393kcal 47kcal 17%
Витамин B2 0.302mg 0.11mg 15%
Витамин B9 10µg 62µg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 0.169g 8%
Марганец 0.026mg 0.205mg 8%
Витамин B1 0.011mg 0.107mg 8%
Натрий 187mg 4mg 8%
Витамин B5 0.353mg 0.055mg 6%
Калий 72mg 240mg 5%
Железо 0.13mg 0.47mg 4%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B6 0.071mg 0.024mg 4%
Магний 33mg 44mg 3%
Холин 15.5mg 3%
Углеводы 1.44g 8.35g 2%
Витамин B3 0.064mg 0.41mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Чистые углеводы 1.44g 8.35g N/A
Медь 0.047mg 0.048mg 0%
Транс-жиры 0.987g 0g N/A
Триптофан 0.401mg 0.032mg 0%
Треонин 1.038mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.959mg 0.2mg 0%
Лизин 2.585mg 0.184mg 0%
Метионин 0.784mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.154mg 0%
Валин 2.139mg 0.162mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.09mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +862.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +7647.5%
Содержит больше ДругоеДругое +396.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +479.9%
Содержит больше ВодаВода +133.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +693.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.