Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Швейцарский сыр состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Швейцарский сыр

Швейцарский сыр
Калории  ⓘ Calories for selected serving 393 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 27 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 20.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 6% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
TOP 6% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
TOP 9% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
TOP 9% Белки ⓘHigher in Белки content than 91% of foods

Швейцарский сыр калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта швейцарский сыр Калории Вес
100 г 393
1 cubic inch 59 15 г
1 oz 111 28.35 г
1 cup, shredded 424 108 г
1 cup, diced 519 132 г
1 cup, melted 959 244 г

Швейцарский сыр гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 267% 4.9% 24% 246% 6.4% 24% 119% 16% 3.4% 164%
Кальций: 2670мг из 1,000мг 267%
Железо: 0.39мг из 8мг 4.9%
Магний: 99мг из 420мг 24%
Фосфор: 1722мг из 700мг 246%
Калий: 216мг из 3,400мг 6.4%
Натрий: 561мг из 2,300мг 24%
Цинк: 13мг из 11мг 119%
Медь: 0.14мг из 1мг 16%
Марганец: 0.08мг из 2мг 3.4%
Селен: 90µg из 55µg 164%

Минералы - Относительный график

890 мг
TOP 5%
574 мг
TOP 9%
4.4 мг
TOP 22%
33 мг
TOP 29%
30 µg
TOP 32%
187 мг
TOP 43%
0.03 мг
TOP 73%
0.05 мг
TOP 82%
72 мг
TOP 88%
0.13 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 96% 12% 0% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 7.5% 383% 3.5%
Витамин A: 864µg из 900µg 96%
Витамин E: 1.8мг из 15мг 12%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.03мг из 1мг 2.8%
Витамин B2: 0.91мг из 1мг 70%
Витамин B3: 0.19мг из 16мг 1.2%
Витамин B5: 1.1мг из 5мг 21%
Витамин B6: 0.21мг из 1мг 16%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 9.2µg из 2µg 383%
Витамин K: 4.2µg из 120µg 3.5%

Витамины - Относительный график

3.1 µg
TOP 22%
288 µg
TOP 24%
0.3 мг
TOP 25%
0.6 мг
TOP 54%
10 µg
TOP 62%
0.35 мг
TOP 69%
0.07 мг
TOP 72%
1.4 µg
TOP 74%
0.01 мг
TOP 92%
0.06 мг
TOP 94%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

27% 31% 2% 38% 3%
Белки:
Daily Value: 54%
27 г of 50 г
27 г (54% of DV )
Жиры:
Daily Value: 48%
31 г of 65 г
31 г (48% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.4 г of 300 г
1.4 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
37.6 г of 2,000 г
37.6 г (2% of DV )
Другое:
3 г
3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 430% 297% 329% 325% 369% 224% 285% 353% 456%
Триптофан: 1203мг из 280мг 430%
Треонин: 3114мг из 1,050мг 297%
Изолейцин: 4611мг из 1,400мг 329%
Лейцин: 8877мг из 2,730мг 325%
Лизин: 7755мг из 2,100мг 369%
Метионин: 2352мг из 1,050мг 224%
Фенилаланин: 4986мг из 1,750мг 285%
Валин: 6417мг из 1,820мг 353%
Гистидин: 3195мг из 700мг 456%

Информация о типе жиров

66% 29% 5%
Насыщенные жиры: 18 г
Мононенасыщенные жиры: 8 г
Полиненасыщенные жиры: 1.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Швейцарский сыр в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 288µg 32% 24%
Калорийность 393kcal 20% 15% В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 27g 64% 9% В 9.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 31g 48% 6% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 1.4g N/A 68% В 37.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 1.4g 0% 69% В 19.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 93mg 31% 14% В 4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 890mg 89% 5% В 7.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 72mg 2% 88% В 2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.13mg 2% 92% В 20 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.05mg 5% 82% В 3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.4mg 40% 22% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 574mg 82% 9% В 3.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 187mg 8% 43% В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.6mg 4% 54% В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.03mg 1% 73%
Селен 30µg 55% 32%
Витамин B1 0.01mg 1% 92% В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.3mg 23% 25% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.06mg 0% 94% В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.35mg 7% 69% В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 72% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.1µg 128% 22% В 4.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.4µg 1% 74% В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.99g N/A 45% В 15.1 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 16mg 3% 79%
Насыщенные жиры 18g 91% 6% В 3.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8g N/A 20% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.3g N/A 40% В 35.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.4mg 0% 43% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 55% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.5mg 0% 43% В 1.7 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 3mg 0% 42% В 1.2 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 2.6mg 0% 45% В 5.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.78mg 0% 46% В 8.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.7mg 0% 42% В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 2.1mg 0% 42% В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 1.1mg 0% 45% В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.13g N/A 84% В 73.1 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 39% В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 90%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 90%
0.03g N/A 86%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 80%
Омега 6 - линолевая кислота 0.73g N/A 88% В 16.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 393
% дневной дозы*
48%
Жиры 31г
83%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры
31%
Холестерин 93мг
8.1%
Соль 187мг
0.48%
Углеводы 1.4г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 27г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 890мг 89%

Железо 0.13мг 1.6%

Калий 72мг 2.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Швейцарский сыр
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171251/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.