Швейцарский сыр состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Швейцарский сыр
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 393 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 20.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Швейцарский сыр калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Швейцарский сыр | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 393 | |
| 1 cubic inch | 59 | 15 г |
| 1 oz | 111 | 28.35 г |
| 1 cup, shredded | 424 | 108 г |
| 1 cup, diced | 519 | 132 г |
| 1 cup, melted | 959 | 244 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Швейцарский сыр | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Cheese, swiss (этот продукт) | 393 | 100 г |
| Cheese, Swiss, nonfat or fat free | 127 | 100 г |
| Cheese, swiss, low fat | 179 | 100 г |
| Cheese, pasteurized process, swiss | 334 | 100 г |
| Cheese, swiss, low sodium | 374 | 100 г |
Швейцарский сыр гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
864µg of 900µg
96%
Витамин E:
1.8мг of 15мг
12%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.03мг of 1мг
2.8%
Витамин B2:
0.91мг of 1мг
70%
Витамин B3:
0.19мг of 16мг
1.2%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
21%
Витамин B6:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
9.2µg of 2µg
383%
Холин:
47мг of 550мг
8.5%
Витамин K:
4.2µg of 120µg
3.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 54%
27 г of 50 г
27 г (54% of DV )
Жиры:
Daily Value: 48%
31 г of 65 г
31 г (48% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.4 г of 300 г
1.4 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
37.6 г of 2,000 г
37.6 г (2% of DV )
Другое:
3 г
3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1203мг of 280мг
430%
Треонин:
3114мг of 1,050мг
297%
Изолейцин:
4611мг of 1,400мг
329%
Лейцин:
8877мг of 2,730мг
325%
Лизин:
7755мг of 2,100мг
369%
Метионин:
2352мг of 1,050мг
224%
Фенилаланин:
4986мг of 1,750мг
285%
Валин:
6417мг of 1,820мг
353%
Гистидин:
3195мг of 700мг
456%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
18 г
Мононенасыщенные жиры:
8 г
Полиненасыщенные жиры:
1.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Швейцарский сыр в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 288µg | 32% | 24% | |
| Калорийность | 393kcal | 20% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 27g | 64% | 9% |
В 9.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 31g | 48% | 6% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 1.4g | N/A | 68% |
В 37.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 1.4g | 0% | 69% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 93mg | 31% | 14% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 890mg | 89% | 5% |
В 7.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 72mg | 2% | 88% |
В 2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.13mg | 2% | 92% |
В 20 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.4mg | 40% | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 574mg | 82% | 9% |
В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 187mg | 8% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 54% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 30µg | 55% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 92% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 25% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.06mg | 0% | 94% |
В 149.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 72% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.1µg | 128% | 22% |
В 4.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.99g | N/A | 45% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 18g | 91% | 6% |
В 3.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 16mg | 3% | 79% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.3g | N/A | 40% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.4mg | 0% | 43% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.5mg | 0% | 43% |
В 1.7 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 3mg | 0% | 42% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.6mg | 0% | 45% |
В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.78mg | 0% | 46% |
В 8.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.7mg | 0% | 42% |
В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 2.1mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.13g | N/A | 84% |
В 73.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 90% | |
| 0.03g | N/A | 86% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 80% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.73g | N/A | 88% |
В 16.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 393
% дневной дозы*
48%
Жиры
31г
83%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры
0г
31%
Холестерин 93мг
8.1%
Соль 187мг
0.48%
Углеводы
1.4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
27г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
890мг
89%
Железо
0.13мг
1.6%
Калий
72мг
2.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже