Шелковица или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Чем отличаются продукты шелковица и дикий рис сырой?

• Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем шелковица. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
• Шелковица богаче витамином C, в то время как дикий рис сырой содержит больше фосфора, цинка, меди, витамина B3, магния, витамина B6, витамина B9, клетчатки и витамина B2.
• Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 56% больше, чем шелковица.
• Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс (57), чем шелковица (25).

Mulberries, raw и Wild rice, raw были использованы в этой статье.