Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шелковица и Лонган

Сравнить

Инфографика

Шелковица vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3800%
Содержит больше Железо +1323.1%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +81%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +181.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 70% 13% 17% 18% 2% 4% 20% 0% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Содержит больше Кальций +3800%
Содержит больше Железо +1323.1%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +81%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +181.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +106.7%
Содержит больше Витамин C +130.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.031
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 122% 8% 24% 12% 0% 12% 5% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +106.7%
Содержит больше Витамин C +130.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.031

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Углеводы +54.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.31
Одинаковое количество вещества Вода - 82.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Углеводы +54.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.31
Одинаковое количество вещества Вода - 82.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Лонган
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Лонган Мнение
8.1g 14.04g Лонган
Белки 1.44g 1.31g Шелковица
Жиры 0.39g 0.1g Шелковица
Углеводы 9.8g 15.14g Лонган
Калорийность 43kcal 60kcal Лонган
Сахар 8.1g Лонган
Клетчатка 1.7g 1.1g Шелковица
Кальций 39mg 1mg Шелковица
Железо 1.85mg 0.13mg Шелковица
Магний 18mg 10mg Шелковица
Фосфор 38mg 21mg Шелковица
Калий 194mg 266mg Лонган
Натрий 10mg 0mg Лонган
Цинк 0.12mg 0.05mg Шелковица
Медь 0.06mg 0.169mg Лонган
Марганец 0.052mg Лонган
Селен 0.6µg Шелковица
Витамин A 25IU Шелковица
Витамин A, RAE 1µg Шелковица
Витамин E 0.87mg Шелковица
Витамин C 36.4mg 84mg Лонган
Витамин B1 0.029mg 0.031mg Лонган
Витамин B2 0.101mg 0.14mg Лонган
Витамин B3 0.62mg 0.3mg Шелковица
Витамин B6 0.05mg Шелковица
Витамин B9, общий 6µg Шелковица
Витамин K 7.8µg Шелковица
Треонин 0.034mg Лонган
Изолейцин 0.026mg Лонган
Лейцин 0.054mg Лонган
Лизин 0.046mg Лонган
Метионин 0.013mg Лонган
Фенилаланин 0.03mg Лонган
Валин 0.058mg Лонган
Гистидин 0.012mg Лонган
Насыщенные жиры 0.027g Лонган
Мононенасыщенные жиры 0.041g Шелковица
Полиненасыщенные жиры 0.207g Шелковица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Лонган
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Шелковица
27%
Лонган
Итоговая оценка минералов
16%
Шелковица
11%
Лонган

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шелковица
Гликемический индекс продукта Шелковица ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шелковица
Шелковица дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шелковица
Продукт Шелковица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шелковица
Продукт Шелковица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.