Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шелковица или нефелиум - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами шелковица и нефелиум

  • Нефелиум содержит больше калорий, чем шелковица. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
  • Шелковица имеет больше железа, витамина K и витамина E, однако нефелиум имеет больше витамина C и меди.
  • Нефелиум обеспечивает вас на 39% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем шелковица.
  • Нефелиум имеет в 20 раз меньше витамина K, чем шелковица. Шелковица имеет 7.8 µg витамина K, в то время как нефелиум имеет 0.4 µg.
  • Шелковица имеет низкое содержание сахара.
  • Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс, чем шелковица.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Mulberries, raw и Litchis, raw.

Инфографика

Шелковица vs Нефелиум infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +680%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +496.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Содержит больше МедьМедь +146.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1850%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +96.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.603mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Нефелиум DV% diff.
Витамин C 36.4mg 71.5mg 39%
Железо 1.85mg 0.31mg 19%
Медь 0.06mg 0.148mg 10%
Витамин K 7.8µg 0.4µg 6%
Витамин E 0.87mg 0.07mg 5%
Витамин B6 0.05mg 0.1mg 4%
Кальций 39mg 5mg 3%
Витамин B2 0.101mg 0.065mg 3%
Магний 18mg 10mg 2%
Клетчатка 1.7g 1.3g 2%
Витамин B9 6µg 14µg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.011mg 2%
Углеводы 9.8g 16.53g 2%
Марганец 0.055mg 2%
Калорийность 43kcal 66kcal 1%
Холин 12.3mg 7.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.207g 0.132g 1%
Фосфор 38mg 31mg 1%
Белки 1.44g 0.83g 1%
Калий 194mg 171mg 1%
Жиры 0.39g 0.44g 0%
Чистые углеводы 8.1g 15.23g N/A
Сахар 8.1g 15.23g N/A
Цинк 0.12mg 0.07mg 0%
Натрий 10mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Витамин B3 0.62mg 0.603mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.041g 0.12g 0%
Триптофан 0.007mg 0%
Лизин 0.041mg 0%
Метионин 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +73.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.207 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.