Шелковица или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шелковица и нефелиум
- Нефелиум содержит больше калорий, чем шелковица. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Шелковица имеет больше железа, витамина K и витамина E, однако нефелиум имеет больше витамина C и меди.
- Нефелиум обеспечивает вас на 39% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем шелковица.
- Нефелиум имеет в 20 раз меньше витамина K, чем шелковица. Шелковица имеет 7.8 µg витамина K, в то время как нефелиум имеет 0.4 µg.
- Шелковица имеет низкое содержание сахара.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс, чем шелковица.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mulberries, raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +496.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 71.5mg | 39% |
| Железо | 1.85mg | 0.31mg | 19% |
| Медь | 0.06mg | 0.148mg | 10% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.4µg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.1mg | 4% |
| Кальций | 39mg | 5mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.065mg | 3% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 14µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.011mg | 2% |
| Углеводы | 9.8g | 16.53g | 2% |
| Марганец | 0.055mg | 2% | |
| Калорийность | 43kcal | 66kcal | 1% |
| Холин | 12.3mg | 7.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.132g | 1% |
| Фосфор | 38mg | 31mg | 1% |
| Белки | 1.44g | 0.83g | 1% |
| Калий | 194mg | 171mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 15.23g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.07mg | 0% |
| Натрий | 10mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.603mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.12g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +73.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.7% |
