Шелковица или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шелковица и спред
- Шелковица содержит меньше калорий, чем спред. В то время как шелковица содержит 43 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Шелковица имеет больше витамина C и железа, в то время как спред имеет больше витамина B12, селена, витамина B1, холина и цинка.
- Спред покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 47% больше, чем шелковица.
- Количество натрия в продукте шелковица ниже.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спред составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта шелковица составляет 25.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +406.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 10mg | 1013mg | 44% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.39g | 17.34g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 7.584g | 19% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 2.565g | 16% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Железо | 1.85mg | 0.79mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.172mg | 12% |
| Белки | 1.44g | 7.66g | 12% |
| Калорийность | 43kcal | 235kcal | 10% |
| Холин | 12.3mg | 62.3mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | |
| Медь | 0.06mg | 0.13mg | 8% |
| Цинк | 0.12mg | 1.02mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.73mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.2g | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.74mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 1.6µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.12mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 59mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Кальций | 39mg | 12mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.134mg | 3% |
| Магний | 18mg | 8mg | 2% |
| Калий | 194mg | 110mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 1% | |
| Углеводы | 9.8g | 11.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +45.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +431.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4346.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18397.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1139.1% |