Шелковица или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шелковица и тунец?
- Тунец содержит больше калорий, чем шелковица. Тунец содержит 184 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Шелковица богаче витамином C, в то время как тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B1 и витамина B2.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% больше, чем шелковица.
- Шелковица имеет более высокий гликемический индекс (25), чем тунец (0).
Mulberries, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +290% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +757.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +858.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 1µg | 757µg | 84% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 10.54mg | 62% |
| Белки | 1.44g | 29.91g | 57% |
| Фосфор | 38mg | 326mg | 41% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.525mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 27% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.278mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.306mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Магний | 18mg | 64mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1.844g | 11% |
| Жиры | 0.39g | 6.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.612g | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Калорийность | 43kcal | 184kcal | 7% |
| Железо | 1.85mg | 1.31mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.77mg | 6% |
| Медь | 0.06mg | 0.11mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 2.053g | 5% |
| Калий | 194mg | 323mg | 4% |
| Кальций | 39mg | 10mg | 3% |
| Углеводы | 9.8g | 0g | 3% |
| Натрий | 10mg | 50mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1977.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1510.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +584.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4907.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +790.8% |