Шелковица или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шелковица и фисташка
- Фисташка содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как фисташка содержит 560 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, однако фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, фосфором, клетчаткой, железом, магнием и калием.
- Фисташка обеспечивает на 138% больше дневной нормы меди
- Шелковица имеет в 7 раз больше витамина C, чем фисташка. В то время как шелковица имеет 36.4 мг витамина C, фисташка имеет только 5.6 мг.
- Шелковица имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +169.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +428.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2066.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1189.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше СеленСелен | +1066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +228.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.06mg | 1.3mg | 138% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 1.7mg | 127% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 14.38g | 94% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.87mg | 70% |
| Жиры | 0.39g | 45.32g | 69% |
| Фосфор | 38mg | 490mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 52% | |
| Белки | 1.44g | 20.16g | 37% |
| Клетчатка | 1.7g | 10.6g | 36% |
| Витамин C | 36.4mg | 5.6mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 5.907g | 27% |
| Калорийность | 43kcal | 560kcal | 26% |
| Железо | 1.85mg | 3.92mg | 26% |
| Магний | 18mg | 121mg | 25% |
| Калий | 194mg | 1025mg | 24% |
| Цинк | 0.12mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин E | 0.87mg | 2.86mg | 13% |
| Селен | 0.6µg | 7µg | 12% |
| Витамин B9 | 6µg | 51µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Кальций | 39mg | 105mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Углеводы | 9.8g | 27.17g | 6% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.16mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.3mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.1g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 10mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1906.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11520.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +331.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56624.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6846.9% |
