Шитаки или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и мясо свинины?
- Мясо свинины содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как мясо свинины содержит 143 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше клетчатки, витамина B5 и марганца, однако мясо свинины богаче витамином B1, селеном, витамином B6, витамином B3, фосфором, витамином B2 и цинком.
- Мясо свинины обеспечивает вас на 78% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем шитаки.
- Мясо свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +27.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1669.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +570.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.95mg | 78% |
| Селен | 5.7µg | 38.2µg | 59% |
| Белки | 2.24g | 26.17g | 48% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.739mg | 34% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 24% | |
| Холестерин | 73mg | 24% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 7.432mg | 22% |
| Фосфор | 112mg | 267mg | 22% |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.387mg | 13% |
| Цинк | 1.03mg | 2.42mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 1.012mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0.013mg | 9% |
| Железо | 0.41mg | 1.15mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 5% | |
| Калорийность | 34kcal | 143kcal | 5% |
| Жиры | 0.49g | 3.51g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 3% | |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Медь | 0.142mg | 0.111mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 3% | |
| Калий | 304mg | 421mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 57mg | 2% |
| Магний | 20mg | 29mg | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин D | 18IU | 10IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0g | N/A |
| Кальций | 2mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.033g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 1.13mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1068.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +616.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |